בלוג

הרמה נכונה של משקלים תעזור לכם להגיע ליעדים שלכם בצורה מהירה יותר והכי חשוב תגן עליכם מפציעות. בכתבה זו נשתף אתכם ב10 טיפים שיעזרו לכם

כאשר מתאמנים עם משקלים כבדים, ציוד בטיחות כמו חגורת משקל יכול לעזור לכם להתאמן ולמנוע פציעות מיותרות. חגורות משקל יכולות להפוך תרגילי עליות מקבילים, מתח

איך לבחור הליכון? זאת שאלה מאוד נפוצה ולכן החלטנו להכין עבורכם מדריך מפורט שיעזור לכם לבחור את ההליכון המתאים ביותר לצרכים שלכם. הליכון ביתי יכול

תוכנית אימונים ביתית לנשים לחיטוב וחיזוק השרירים, תוכנית אימונים זו כוללת 3 ימי אימון גוף מלאים בנוחות של הבית שלכן.   על התוכנית בקצרה: מטרה

איך נראית תוכנית האימון השבועית שלך? האם את פשוט נכנסת לחדר הכושר ומקווה לטוב? אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לתוצאות בחדר הכושר היא להגיע עם

האם משקולות פוגעות בגדילה? מדובר בשאלה נפוצה במיוחד בקרב הורים לילדים מתחת לגיל 18. אתם בוודאי תוהים אם אימוני הכוח שילדכם עושה בחדר הכושר מעכבים

האם משקולות זה בריא? אם אתם צריכים לבחור לעשות דבר אחד כדי לשפר את הבריאות שלכם, אימוני משקולות צריכים להיות בראש הרשימה שלכם. במאמר זה

חשוב מאוד לבחור מכשירי כושר לגינה שמיועדים ומתאימים לשימוש חוץ, מתקנים שאינם מיועדים לכך עלולים להיהרס כאשר יהיו חשופים למזג האוויר. בכתבה זו נסביר כיצד

מחפשים איך לנפח שרירים בזמן קצר? תשעת הטריקים הבאים הוכחו מדעית כמסייעים להשיג עלייה משמעותית בגודל השרירים במהירות.   סבלנות מוערכת יתר על המידה! במיוחד

בכתבה זו נסביר איך לשחרר שריר תפוס, בדרך כלל נסבול משרירים תפוסים לאחר שנבצע תרגיל חדש או נגביר את העצימות של האימונים שלנו, מדובר בתופעה

גומיות התנגדות למתח, הידועות גם כרצועות עזר, הן סוג מיוחד של רצועות התנגדות שנועדו לסייע לאלו המנסים לבצע תרגילי מתח. הגומיות יכולות לעזור לכם בביצוע

פעילות גופנית עבור אנשים כבדי משקל מציעה יתרונות בריאותיים רבים. בכתבה זו נעבור על תוכניות אימון שונות המומלצות ביותר עבור אנשים הסובלים מעודף משקל כך

אימון משקולות היא פעילות תובענית מאוד עבור הגוף, לכן זה די נפוץ שמתאמנים נפצעים. אחת הפציעות הנפוצות יותר באימון משקולות היא קרע בשריר. סוג זה

יש הרבה מידע זמין ודרכים רבות לגשת לאימון. במאמר זה, נחקור את הנושא של כמה תרגילים עלינו לעשות לכל קבוצת שרירים.   כולנו יודעים שאימוני

חושבים לקנות משקולות אבל אינכם בטוחים איזה משקולות לקנות? הגעתם למקום הנכון! בכתבה זו נסביר איך לבחור סט משקולות בצורה הנכונה ביותר לנשים ולגברים בהתאם

אם אתם סובלים מפציעות או מתח על המפרקים שלכם, תרגילים בעלי השפעה נמוכה עשויים להתאים לכם. בכתבה זו נשתף אתכם ב-7 סוגים שונים של אימונים

תרגילי משקל גוף נהדרים לבניית כוח, אך הוסיפו אלמנט פליאומטרי, כמו קפיצה או תנועה מתפרצת והאימון שלכם יהיה הרבה יותר אפקטיבי ויעיל. בכתבה זו נסביר

חדר כושר הוא מקום מצוין להתאמן בו. ברוב חדרי הכושר ניתן למצוא מגוון רחב של ציוד, משקולות, שיעורים המתאימים לאנשים בכל רמות הכושר. לצערנו פציעות

כאשר אתם נוסעים לחדר הכושר שלכם, יש מספר דברים שאתם תמיד מביאים אתכם: בקבוק מים, מגבת והכי חשוב אוזניות. מוזיקה היא חלק חיוני משגרת הכושר

מתאגרפים זקוקים לגוף חזק כדי להכות בעוצמה ולהישאר על הרגליים. אימון עם משקולת בכל יד מאפשר למתאגרפים לבנות סיבולת וכוח. אימון משקולת יגדיל את כוחו

הגמישות של הגוף משפיעה על חיי היום יום שלנו. בכתבה זו נסביר מהן היתרונות של גוף גמיש וכיצד ניתן לשפר את הגמישות שלנו בעזרת 9