כושר גופני

אם אתם הורים, במיוחד לילדים קטנים, זמן האימון שלכם עשוי להיות מוגבל. אתם כנראה מוצאים דרכים לשלב את האימון בשעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב

השתתפות בפעילות גופנית סדירה משפרת את המצב הפיזי והנפשי שלנו. אז למה לא למצוא בן/בת זוג לאימון שגם רוצים ליהנות ולהשיג את יעדי הכושר שלכם

בניית שרירים דורשת מאזן קלורי חיובי, מה שאומר שאנחנו חייבים לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו שורף. אנחנו צריכים בערך 2,800 קלוריות כדי לבנות קילו

כשהייתי צעיר יותר, מעולם לא דאגתי לבריאותי או לאיכות חיי. ככל שהתבגרתי, הבנתי עד כמה זה חשוב מניסיוני האישי ומעבודה עם מתאמנים ותיקים יותר. המתאמנים

בין אם אתם מחפשים לשפר את הבריאות הכללית שלכם או פשוט להרזות לקיץ, שריפת שומן עודף יכולה להיות מאתגרת למדי. בנוסף לתזונה ופעילות גופנית, גורמים

אם אי פעם התאמנתם מיד אחרי הארוחה, אתם בוודאי מכירים את תחושת הנפיחות ואי הנעימות שנגרמת כתוצאה מאימון על בטן מלאה. זה יכול לגרום לנו

מתאמנים רבים שמים לעצמם כמטרה להגיע למצב שבו רואים מתאמנים רבים שמים לעצמם כמטרה להגיע למצב שבו רואים את הקוביות בבטן שלהם, זוהי מטרה לא

יש הרבה יותר לאימון גופני מאשר פשוט להרים משקולות, לצעירנו ישנן טעויות שונות שמתאמנים עושים שמונעות מהם להגיע ליעדים שלהם. חשוב מכך, ביצוע טעויות אלו

לעיתים קרובות אין לנו מספיק אנרגיה בשביל להתאמן, כפתרון לבעיה זו מתאמנים רבים צורכים מעט קפאין לפני האימון. בכתבה זו נפרט כיצד צריכת קפאין לפני

בכל חדר כושר ניתן למצוא כדורי פילאטיס מכיוון שהם מאפשרים לבצע מגוון רחב של תרגילים ולהפוך אימון שגרתי למאתגר יותר. הם זמינים בכל חנות ספורט

להתאמן עם מומחה יוביל לתוצאות מהירות בצורה בטוחה יותר. אך קיימים אלפי מאמני כושר אישיים שמציגים מגוון אישורים, התמחויות וגישות שונות בכל הנוגע לכושר גופני,

בין אם אתם מתחילים את מסע הכושר שלכם או פשוט מחפשים שינוי נוף, בחירת חדר כושר יכולה להיות החלטה מורכבת למדי. אם אתם גרים בעיר

אף פעם לא מוקדם מדי לעודד אהבה לפעילות גופנית אצל ילדים על ידי חשיפתם לפעילויות כושר וספורט מהנות. רופאים אומרים כי השתתפות בפעילויות שונות מפתחת

רצועות אימון מאפשרות לבצע אימון גוף מלא ללא חדר מלא במכשירי כושר, בכתבה זו נעבור על היסודות וטיפים למתאמנים מתחילים ומתקדמים.   כאשר אתם מגיעים

בעוד שמרבית האנשים מתקשים לקבל מוטיבציה להתאמן כלל, ישנם אנשים המתקשים לקחת אפילו יום מנוחה אחד. למרות שזה בריא מאוד להתאמן, אימון על בסיס יומיומי

הזמן שלוקח להבחין בתוצאות של ירידה במשקל יכול להשתנות באופן משמעותי מאדם לאדם. מכיוון שקיימים גורמים רבים הבאים המשפיעים על כך, והם כוללים את המצב

כשמדובר בפעילות גופנית וירידה במשקל, יש הרבה מאוד דרכים על מנת לעקוב אחר ההתקדמות שלכם. הדרך הנפוצה ביותר היא משקל, אך ישנה בעיה גדולה במשקל,

ימי מנוחה מאפשרים לגוף שלנו להתאושש ומכינים אותו לאימונים הבאים שלנו. זהו חלק קריטי בהתקדמות, ללא קשר לרמת הכושר שלנו. דילוג על ימי מנוחה אלול

כשמדובר בירידה במשקל, או ליתר דיוק, ירידה בשומן, הדאגה הראשונה של מתאמנים רבים היא כמות הקלוריות שהם שורפים. במילים אחרות יצירת גירעון קלורי, שזהו מצב

אם יצא לכם להתאמן בחדר כושר או גלשתם באתרים לפיתוח גוף ברשת, אתם בוודאי מודעים למושגים מסה וחיטוב. הרעיון מאחורי מושגים אלו הוא די פשוט,

אימון ספינינג מעולה לחיטוב הגוף ודרך יעילה לשריפת קלוריות במהירות, בכתבה זו תוכלו למצוא 8 דברים מפתיעים על אימוני ספינינג! 1. הספינינג הפך להיות פופלארי