כושר גופני

נמאס לכם מהזרועות הדקיקות האלה שמסרבות להתעצב, לא משנה כמה קשה אתם עובדים בחדר הכושר? פיתוח שרירי ידיים הוא יעד בסיסי של מתאמנים רבים, ויש

אין ספק שפעילות גופנית קבועה חיונית לשמירה על הבריאות ועל אורח חיים איכותי ומאוזן. אבל השאלה המרכזית שמטרידה מתאמנים רבים, היא כמה צריך להתאמן בשבוע?

העולם המודרני מעודד שמירה על כושר ועל בריאות הגוף, ורבים מאיתנו מקדישים חלק ניכר מהזמן לכך. אם גם אתם חלק מסצנת הכושר, האימונים והבריאות, יש

בעולם שבו דיאטות מהירות ושיטות הרזיה קיצוניות קורצות לכל מי שמתמודד עם משקל עודף, ומאיימות לפגוע בבריאותו, חשוב לתת עדיפות לבריאות ולבחור בתהליך נכון ויעיל

מעוניינים להוריד את אחוזי השומן בגוף ולהשיל משקל עודף בצורה פשוטה ונכונה? אם כן, הגעתם למקום הנכון! במאמר זה נבין למה חשוב להוריד אחוזי שומן

הרמה נכונה של משקלים תעזור לכם להגיע ליעדים שלכם בצורה מהירה יותר והכי חשוב תגן עליכם מפציעות. בכתבה זו נשתף אתכם ב10 טיפים שיעזרו לכם

כאשר מתאמנים עם משקלים כבדים, ציוד בטיחות כמו חגורת משקל יכול לעזור לכם להתאמן ולמנוע פציעות מיותרות. חגורות משקל יכולות להפוך תרגילי עליות מקבילים, מתח

האם משקולות פוגעות בגדילה? מדובר בשאלה נפוצה במיוחד בקרב הורים לילדים מתחת לגיל 18. אתם בוודאי תוהים אם אימוני הכוח שילדכם עושה בחדר הכושר מעכבים

האם משקולות זה בריא? אם אתם צריכים לבחור לעשות דבר אחד כדי לשפר את הבריאות שלכם, אימוני משקולות צריכים להיות בראש הרשימה שלכם. במאמר זה

מחפשים איך לנפח שרירים בזמן קצר? תשעת הטריקים הבאים הוכחו מדעית כמסייעים להשיג עלייה משמעותית בגודל השרירים במהירות.   סבלנות מוערכת יתר על המידה! במיוחד

יש הרבה מידע זמין ודרכים רבות לגשת לאימון. במאמר זה, נחקור את הנושא של כמה תרגילים עלינו לעשות לכל קבוצת שרירים.   כולנו יודעים שאימוני

רוב האנשים שמתעמלים באופן קבוע חושבים מיד על הצטרפות לחדר כושר, אבל האם זו בהכרח הסביבה הטובה ביותר לאימונים שלכם? במאמר זה אנו רוצים לדון

אם אתם סובלים מפציעות או מתח על המפרקים שלכם, תרגילים בעלי השפעה נמוכה עשויים להתאים לכם. בכתבה זו נשתף אתכם ב-7 סוגים שונים של אימונים

קשה להתחיל להתאמן ולהתמיד באימונים וזה קשה במיוחד כאשר זאת הפעם הראשונה שבה אתם מתאמנים בצורה רצינית. לפניכם 8 טיפים שיעזרו לכם בתחילת דרכם.  

חדר כושר הוא מקום מצוין להתאמן בו. ברוב חדרי הכושר ניתן למצוא מגוון רחב של ציוד, משקולות, שיעורים המתאימים לאנשים בכל רמות הכושר. לצערנו פציעות

כאשר אתם נוסעים לחדר הכושר שלכם, יש מספר דברים שאתם תמיד מביאים אתכם: בקבוק מים, מגבת והכי חשוב אוזניות. מוזיקה היא חלק חיוני משגרת הכושר

לאימון קבוצתי יתרונות רבים, בכתבה זו נעבור על יתרונות אלו ונסביר מדוע כדאי לכם לקחת חלק באימוניים קבוצתיים.   כולנו שונים. חלק מעדיפים ללכת לחדר

הגמישות של הגוף משפיעה על חיי היום יום שלנו. בכתבה זו נסביר מהן היתרונות של גוף גמיש וכיצד ניתן לשפר את הגמישות שלנו בעזרת 9

לגומיות התנגדות יתרונות רבים הן מאפשרות לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיזוק כל קבוצות השרירים בגוף, אך מתאמנים רבים נוטים להתעלם מהן וחבל! בכתבה זו

אחד הדברים הקשים ביותר לעשות בבית הוא להתאמן בשקט. אף אחד לא רוצה להפריע לשכנים ובמידה ואתם אוהבים להתאמן בשעות לא שגרתיות, חיפוש דרך להתאמן

יש הרבה דרכים בהן ניתן לאמן את אותן קבוצות השרירים. וכל מרים משקולות רציני ירצה לדעת את הדרך הטובה ביותר על מנת להגיע לתוצאות הרצויות

בוודאי יצא לכם לשמוע שאסור לדלג על יום אימון רגליים. אך לצערנו לעתים אנו נוטים להזניח אותו לטובת אימון פלג גוף עליון. בכתבה זו נסביר

קבלת הסמכה של מאמן אישי היא רק תחילת המסע שלכם. התעודה בפני עצמה אינה אלא פיסת נייר. החלק הכי קשה הוא להצליח ולהתקדם בתחום, להלן

בין אם אתם מתאמנים עם משקולות חופשיות או עוברים ממכונה למכונה, יש דבר אחד שכולנו יודעים: לאימון כוח יש יתרונות רבים. האם אי פעם תהיתם

עור קשיח ומתקלף בכפות הידיים, הוא תופעה שכיחה אצל מתאמנים בחדר הכושר, מרימי משקולות וקרוספיטרים. חלק מציגים אותם בגאווה ואילו אחרים מוצאים את העור המחוספס

ללכת להתאמן בחדר כושר הוא רעיון מצוין אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה של מאמן אישי או פשוט אוהבים את כל המכונות והשירותים השונים שחדר

מהו הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן – בבוקר או בערב? למען האמת, גם להתעמלות בבוקר וגם בערב יש יתרונות. הבחירה המרכזית צריכה להיות תלויה בשלב

אם אתם הורים, במיוחד לילדים קטנים, זמן האימון שלכם עשוי להיות מוגבל. אתם כנראה מוצאים דרכים לשלב את האימון בשעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב

השתתפות בפעילות גופנית סדירה משפרת את המצב הפיזי והנפשי שלנו. אז למה לא למצוא בן/בת זוג לאימון שגם רוצים ליהנות ולהשיג את יעדי הכושר שלכם

בניית שרירים דורשת מאזן קלורי חיובי, מה שאומר שאנחנו חייבים לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו שורף. אנחנו צריכים בערך 2,800 קלוריות כדי לבנות קילו