כושר גופני

למה כדאי להשתמש במתקן מתח מקבילים? מתקן מתח מקבילים הוא אחד המכשירים הרב-תכליתיים ביותר באימון כושר. הוא מתאים לכל רמות הכושר, החל ממתאמנים מתחילים ועד

בעידן המודרני, שבו הזמן הופך למשאב יקר והמודעות לבריאות עולה, אימוני כושר ביתיים הפכו לפתרון אידיאלי עבור רבים. מחקרים מראים כי אימונים סדירים בבית, כשהם

האם אתם מחפשים דרך יעילה ובריאה איך להוריד 5 קילו בחודש? אתם לא לבד. רבים מאיתנו מתמודדים עם האתגר של ירידה במשקל, ולעתים קרובות זה

שלום לכם קוראים יקרים, האם אתם מתמודדים עם שומן בטני עקשן? האם ניסיתם כבר אינספור דיאטות ותוכניות אימונים בלי הצלחה? אתם לא לבד. כמאמן כושר,

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא ופעיל. עבור אנשים המקדישים זמן לפעילות גופנית ואימונים, תזונה מאוזנת ומותאמת היא קריטית להשגת מטרות, שיפור

בלחיצה אחת לבריאות טובה יותר: הבנת מחשבון מדד מסת הגוף (BMI) בעולם הבריאות והרווחה, מידע הוא כוח. אבל לפעמים, ניווט בים של מונחים טכניים ומדידות

אם אתם מתעניינים בתחום הדיאטות והכושר, גירעון קלורי הוא מונח שבוודאי שמעתם לא פעם. אבל מה זה אומר בדיוק? במילים פשוטות גירעון קלורי הוא צריכה

כלל אצבע בבחירת מכשיר כושר הוא התועלת שלו למתאמן, לבריאותו וליעדי הכושר שלו. ובכל הנוגע לאימון כושר איכותי בבית, אין מכשיר כושר טוב יותר מהאופניים.

תחום מכשירי הכושר הולך ומתפתח מדי יום, ולא מפסיק להפתיע. בימינו אפשר למצוא מכשירי כושר מדהימים גם בחדרי כושר מקצועיים וגם בבתים פרטיים ולשמור על

הקמת חדר הכושר הביתי היא תהליך מרגש ומלהיב, אבל אתם יכולים בקלות ללכת לאיבוד בין כל מכשירי הכושר והאביזרים הקיימים ולקנות מכשירים לא נחוצים או

נמאס לכם מהזרועות הדקיקות האלה שמסרבות להתעצב, לא משנה כמה קשה אתם עובדים בחדר הכושר? פיתוח שרירי ידיים הוא יעד בסיסי של מתאמנים רבים, ויש

אין ספק שפעילות גופנית קבועה חיונית לשמירה על הבריאות ועל אורח חיים איכותי ומאוזן. אבל השאלה המרכזית שמטרידה מתאמנים רבים, היא כמה צריך להתאמן בשבוע?

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מעדיפים להתאמן בסביבה הביתית הנוחה והמוכרת ומשקיעים זמן, מחשבה ומשאבים בתכנון חדר כושר ביתי ובעיצובו. והאמת היא שזה לא מפתיע;

העולם המודרני מעודד שמירה על כושר ועל בריאות הגוף, ורבים מאיתנו מקדישים חלק ניכר מהזמן לכך. אם גם אתם חלק מסצנת הכושר, האימונים והבריאות, יש

בעולם שבו דיאטות מהירות ושיטות הרזיה קיצוניות קורצות לכל מי שמתמודד עם משקל עודף, ומאיימות לפגוע בבריאותו, חשוב לתת עדיפות לבריאות ולבחור בתהליך נכון ויעיל

מעוניינים להוריד את אחוזי השומן בגוף ולהשיל משקל עודף בצורה פשוטה ונכונה? אם כן, הגעתם למקום הנכון! במאמר זה נבין למה חשוב להוריד אחוזי שומן

משחק הכדורגל תובעני ומחייב את השחקנים להיות בכושר מעולה. הם חייבים להיות מסוגלים לרוץ ולשנות כיוון תוך כדי התנועה, להגיע לכדור במהירות, לזנק ולנגוח בכדור

הרמה נכונה של משקלים תעזור לכם להגיע ליעדים שלכם בצורה מהירה יותר והכי חשוב תגן עליכם מפציעות. בכתבה זו נשתף אתכם ב10 טיפים שיעזרו לכם

כאשר מתאמנים עם משקלים כבדים, ציוד בטיחות כמו חגורת משקל יכול לעזור לכם להתאמן ולמנוע פציעות מיותרות. חגורות משקל יכולות להפוך תרגילי עליות מקבילים, מתח

איך לבחור הליכון? זאת שאלה מאוד נפוצה ולכן החלטנו להכין עבורכם מדריך מפורט שיעזור לכם לבחור את ההליכון המתאים ביותר לצרכים שלכם. הליכון ביתי יכול

תוכנית אימונים ביתית לנשים לחיטוב וחיזוק השרירים, תוכנית אימונים זו כוללת 3 ימי אימון גוף מלאים בנוחות של הבית שלכן.   על התוכנית בקצרה: מטרה

איך נראית תוכנית האימון השבועית שלך? האם את פשוט נכנסת לחדר הכושר ומקווה לטוב? אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לתוצאות בחדר הכושר היא להגיע עם

האם משקולות פוגעות בגדילה? מדובר בשאלה נפוצה במיוחד בקרב הורים לילדים מתחת לגיל 18. אתם בוודאי תוהים אם אימוני הכוח שילדכם עושה בחדר הכושר מעכבים

האם משקולות זה בריא? אם אתם צריכים לבחור לעשות דבר אחד כדי לשפר את הבריאות שלכם, אימוני משקולות צריכים להיות בראש הרשימה שלכם. במאמר זה

חשוב מאוד לבחור מכשירי כושר לגינה שמיועדים ומתאימים לשימוש חוץ, מתקנים שאינם מיועדים לכך עלולים להיהרס כאשר יהיו חשופים למזג האוויר. בכתבה זו נסביר כיצד

מחפשים איך לנפח שרירים בזמן קצר? תשעת הטריקים הבאים הוכחו מדעית כמסייעים להשיג עלייה משמעותית בגודל השרירים במהירות.   סבלנות מוערכת יתר על המידה! במיוחד

בכתבה זו נסביר איך לשחרר שריר תפוס, בדרך כלל נסבול משרירים תפוסים לאחר שנבצע תרגיל חדש או נגביר את העצימות של האימונים שלנו, מדובר בתופעה

גומיות התנגדות למתח, הידועות גם כרצועות עזר, הן סוג מיוחד של רצועות התנגדות שנועדו לסייע לאלו המנסים לבצע תרגילי מתח. הגומיות יכולות לעזור לכם בביצוע

פעילות גופנית עבור אנשים כבדי משקל מציעה יתרונות בריאותיים רבים. בכתבה זו נעבור על תוכניות אימון שונות המומלצות ביותר עבור אנשים הסובלים מעודף משקל כך

אימון משקולות היא פעילות תובענית מאוד עבור הגוף, לכן זה די נפוץ שמתאמנים נפצעים. אחת הפציעות הנפוצות יותר באימון משקולות היא קרע בשריר. סוג זה