10 יתרונות בריאותיים של תרגול יוגה

תרגול יוגה קיים כבר אלפי שנים. כיום, יוגה פופולרית ביותר ויש גם הרבה מאוד סוגים שונים שניתן לבחור. שיעור אחד יכול להיות שונה לחלוטין מהשני, ומה שאנחנו לוקחים מכל מפגש יכול להיות שונה. 

יוגה היא גם אישית מאוד ולכן כל כך הרבה אנשים פונים אליה. כשאנחנו מנהלים אורח חיים עמוס הכולל לוח זמנים קדחתני, נסיעות ארוכות, משפחה צעירה או עבודה מלחיצה, לחזור הביתה ולשבת מול הטלוויזיה פשוט לא מספיק. אנחנו צריכים הפסקה – משהו שנותן לנו מקום לנשום, כמו גם זמן להתמקד בעצמנו.

1. הגדלת הכוח

אין ספק בכך, יוגה היא כלי פנטסטי לבניית כוח. במיוחד כאשר אנחנו מתקדמים לתרגילים הכוללים עמידות ידיים. וכוח חשוב כל כך לחיי היומיום כמו גם לרמות הכושר הפונקציונאלי שלנו, לכן חשוב מאוד לשמור ולפתח את הכוח של הגוף שלנו.

2. שיפור גמישות

יוגה דורשת הרבה תרגול ויכולים לעבור שנים עד שתוכלו לבצע את התנוחות המתקדמות יותר בצורה תקינה. אבל תרגול קבוע גם של התרגילים הפשוטים יותר עושה פלאים לגמישות המפרקים והשרירים שלנו. במיוחד אם אתם מתרגלים ביקראם יוגה (יוגה חמה) מכיוון שהחום באמת עוזר לנו לדחוף את גוף שלנו מעבר למגבלות שלו.

מתיחות קבועות כאלה אידיאליות לאנשים שעושים הרבה אימוני כוח או ריצה, שכן תרגילים מסוג זה עלולים לגרום להידוק השרירים אשר בתורם עלולים לגרום לכאבים או לפציעות. מה שהופך את היוגה נהדרת גם כתרגול משלים.

3. שיקום מפציעות

פציעות ישנות ומפרקים נוקשים עלולים להחמיר כאשר הם נשארים ללא השגחה וטיפול. לכן, לעתים קרובות חשוב מאוד לשמור על הגוף שלנו בתנועה. יוגה עובדת על כל השרירים בגוף ומטפלת בדקויות שעלולות לגרום לנו לבעיות. ניתן לבחור את התרגול המתאים ביתר לכם, כך שתוכלו לעבוד על השרירים והמפרקים בעדינות ולעצור היכן שאתם מרגישים בנוח.

4. הורדת לחץ

נושא גדול שמתרכזים בו בכל שיעור יוגה הוא שחרור הלחץ. הצד המדיטטיבי יותר של התרגול העתיק עוסק בביטול כל המחשבות המתרוצצות בראש שלנו ושחרור הבעיות. כמובן, זה דורש שנים של אימונים, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להרוויח מתרגול קבוע. 

יוגה יכולה להיות גם מועילה לכל מי שסובל מדיכאון או חרדה.

5. שיפור המוטיבציה

שלא כמו באימונים בעלי השפעה גבוהה כמו HIIT, יוגה היא משהו שאתם יכולים לעשות כל יום. וזה גם לא צריך להיות שעה שלמה. עשר דקות בבוקר היא דרך מצוינת להתחיל את היום. אימונים קצרים ולעתים קרובות גם יעזור לכם לבנות כוח ולהתקדם בתנוחות שלכם.

6. נקודת מבט חדשה

חלק נוסף ביוגה עוסק בהתבוננות בדברים מנקודת מבט אחרת.

היפוכים הם עמדות שבהן הלב שלכם נמצא מעל הראש שלכם והן מאפשרות לכם להתבונן על העולם מזווית חדשה. תרגילים אלו מצוינים למדיטציה ועוזרים להרים את מצב הרוח שלכם.

7. מצאו חברים חדשים

הפופולריות של יוגה פירושה שזה מקום נהדר להכיר חברים חדשים. וזה אומר שזה הופך להיות יותר מסתם שיעור התעמלות רגיל. שיעורי יוגה הם דרך נפלאה המקרבת בין אנשים, במיוחד בעלי תחומי עניין דומים וזה בהחלט עוד סיבה מדוע כדאי להצטרף לשיעור היוגה בסביבה שלכם.

8. שיפור היציבה

כל כך רבים מאתנו מבלים כל היום בשולחנות מול מסך מחשב, מה שעלול להוביל לכל מיני בעיות. נראה שכמעט לכולם יש איזושהי בעיה בגב או בכתפיים. מכיוון שיוגה עובדת על כוח הליבה והגמישות שלנו, זה באמת עוזר לנו להיות מודעים יותר ליציבה שלנו. על ידי בניית כוח בגב, יהיה לנו יותר נוח לשבת זקוף ולעזור לנו להימנע מבעיות שנוצרות כתוצאה מישיבה לקויה.

9. הכנה לעתיד

כוח השרירים וגמישות המפרקים חשובים לא רק לחיי היום יום, אלא הם חשובים גם למניעת בעיות בהמשך כשנזדקן. 

ככל שאנו מתבגרים כך אנו נוטים יותר לפציעות. אך על ידי בניית כוח, אנו יכולים להישאר מאוזנים וחזקים גם בגיל הזהב.

10. הישארו בריאים

עבור רבים, יוגה היא לא רק שיעור כושר רגיל, היא דרך חיים. היא מלמדת אותנו להיות מודעים ולדאוג לגוף שלנו. לא רק על ידי מתיחות וחיזוקים, זה גם עוזר לנו לחשוב על מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו, כמו גם לקחת פסק זמן למדיטציה. 

בריאותנו הנפשית חשובה לא פחות מבריאותנו הגופנית ולמציאת האיזון המושלם תהיה בסופו של דבר השפעה על כל תחומי חיינו.

יש כל כך הרבה יתרונות מתרגול יוגה, ויש גם כל כך הרבה סוגים שונים – זה שאולי אתם לא אוהבים סגנון אחד לא אומר שלא תאהבו סגנון אחר. לכן, תמיד כדאי לנסות כמה סגנונות.