צלוליט הוא מצב קוסמטי שגורם לעור שלך להראות גבשושי ומעומעם. זוהי תופעה שכיחה מאוד ומשפיעה על 90% מהנשים. במאמר זה נעבור על הסיבות לצלוליט, כיצד
תפריט
תפריט
צלוליט הוא מצב קוסמטי שגורם לעור שלך להראות גבשושי ומעומעם. זוהי תופעה שכיחה מאוד ומשפיעה על 90% מהנשים. במאמר זה נעבור על הסיבות לצלוליט, כיצד
רצים רבים מבינים שכדי להתאמן ביעילות ולהתקדם עליהם לשלב אימון משקולות יחד עם ריצות. תוכנית אימונים המשלבת ריצה עם אימוני כוח או אימוני התנגדות היא
ימי מנוחה מאפשרים לגוף שלנו להתאושש ומכינים אותו לאימונים הבאים שלנו. זהו חלק קריטי בהתקדמות, ללא קשר לרמת הכושר שלנו. דילוג על ימי מנוחה אלול
תוכנית אימונים ביתית לגברים, בין אם אתם מתאמנים מנוסים או חדשים באימוני כוח, אימון בבית הוא אופציה נהדרת כאשר אינכם יכולים או לא מעוניינים להגיע
בכתבה זו תוכלו למצוא סוגים שונים של התרגיל, יתרונות, כיצד לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם והשוואה לתרגילי סקוואט. תרגיל לאנג'ים (Lunges) הוא תרגיל התנגדות
כשמדובר בירידה במשקל, או ליתר דיוק, ירידה בשומן, הדאגה הראשונה של מתאמנים רבים היא כמות הקלוריות שהם שורפים. במילים אחרות יצירת גירעון קלורי, שזהו מצב
זוהי תוכנית שלמה של 12 שבועות שתעזור לכם לחטב את הגוף. התוכנית כוללת כמות קלוריות יומית מומלצת בכל שבוע, לוח זמנים לביצוע תרגילי אירובי ו4
ריצה היא פעילות אירובית פופולארית ואפקטיבית במיוחד, במידה ונרצה לאתגר את עצמנו ולהפוך את הפעילות לאפקטיבית יותר נוכל לרוץ עם תוספת של משקולות. ריצה
כשאנחנו יורדים במשקל, הגוף שלנו נלחם בחזרה, יתכן שתוכלו לרדת במשקל רב בהתחלה ללא מאמץ רב, אם זאת הירידה עשויה להאט או להפסיק לחלוטין לאחר
תרגילי פלאנק הם תרגילים אפקטיביים עם מגוון רחב של יתרונות, ניתן לבצע את התרגיל בצורות שונות על מנת להפוך אותו למאתגר יותר ולעבוד על קבוצות
בכתבה זו תוכלו למצוא את כל המידע שיעזור לכם להתחיל להתאמן עם משקולות, כמו כן תוכלו למצוא מגוון רחב של טיפים, 9 תרגילים מומלצים וייעוץ
לתרגיל הדדליפט יתרונות רבים ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על יתרונות התרגיל, 3 סוגים שונים של תרגילי דדליפט למתחילים ולמתקדמים, כמות