ריצה

עקבו אחר 10 ההנחיות הבאות כדי להימנע מפציעות, לשפר את הביצועים וליהנות מחוויית ריצה נעימה ומועילה.   ריצת חורף היא אתגר: אי אפשר פשוט לעזוב

זוהי שאלה נפוצה מאוד המעלה מחלוקת לעתים קרובות. יש אנשים שאוהבים את החופש שניתן לקבל מריצה בחוץ בעוד שאחרים שונאים לרוץ בחוץ ומעדיפים ריצה בפנים

ריצה במזג אוויר חם, בכל עוצמה שהיא, מספקת יתרונות כושר מבחינת מהירות, כוח וסיבולת שניתן ליישם לאחר מכן בריצה בכל תנאי מזג האוויר. עם זאת,

פעולה אחת לא יותר טובה מהשנייה והבחירה עבורכם תלויה לחלוטין במטרות הכושר והבריאות שלכם. במאמר זה נעבור על ההבדלים והיתרונות של כל פעולה, מומלץ לכל

רצים רבים מבינים שכדי להתאמן ביעילות ולהתקדם עליהם לשלב אימון משקולות יחד עם ריצות. תוכנית אימונים המשלבת ריצה עם אימוני כוח או אימוני התנגדות היא

ריצה היא פעילות אירובית פופולארית ואפקטיבית במיוחד, במידה ונרצה לאתגר את עצמנו ולהפוך את הפעילות לאפקטיבית יותר נוכל לרוץ עם תוספת של משקולות.   ריצה

אם אתם מחפשים אימון בעצימות גבוהה המאפשר לשפר את המהירות, הכוח וסיבולת לב ריאה, אימון ריצה על מדרגות הוא פתרון אידיאלי עבורכם. אימון זה יכול

ריצה היא פעולה פשוטה כביכול, פשוט שרכו את הנעליים והתחילו לנוע בקצב מהיר יותר מאשר הליכה, נכון? אבל מה לגבי צורת ריצה נכונה? זה נשמע