תפריט
תפריט
אדם לוגסי
צלוליט הוא מצב קוסמטי שגורם לעור שלך להראות גבשושי ומעומעם. זוהי תופעה שכיחה מאוד ומשפיעה על 90% מהנשים. במאמר זה נעבור על הסיבות לצלוליט, כיצד התזונה שלך משחקת תפקיד ביצירתו ומה ניתן לעשות על מנת להיפטר ממנו.
אמנם צלוליט אינו מהווה איום על בריאותך, הוא לעיתים קרובות נתפס כלא אסטטי ולא רצוי. ובמקרים קיצוניים אף יכול להפוך למקור למתח וחרדה.
צלוליטיס, או ליפודיסטרופיה גינואידית (בשמו הרפואי), הוא מצב בו העור נראה עם גומות, גבשושי כמו קליפות של תפוז. צלוליט נגרם על ידי שינויים במבנה תאי השומן ורקמות החיבור שנמצאים מתחת לפני העור שלך.
שינויים אלה יכולים לגרום לתאי השומן שלך להיות גדולים מאוד ולדחוף החוצה לרקמת החיבור שמתחת לעור.
בנוסף, שינויים באספקת הדם לאזורים הנגועים בצלוליט עלולים לגרום לאיסוף נוזלים ברקמה.
כל אלו נותנים לעור שלך את המראה המשובש הקשור לצלוליט.
צלוליט ניתן לראות כמעט אך ורק אצל נשים והוא מתפתח לרוב בירכיים, בבטן ובישבן.
בדרך כלל הצלוליט מסווג על פי חומרתו:
הסיבה שאנשים מפתחים צלוליט עדיין לא מובנת לגמרי, אך ככל הנראה הוא נגרם כתוצאה משילוב של מספר גורמים.
התיאוריות הנפוצות ביותר כוללות הורמונים, אורח חיים ודלקות. עם זאת, גיל, מגדר, רגישות גנטית וצורת הגוף עשויים גם הם למלא תפקיד בהיווצרות של צלוליט:
צלוליט מתפתח עקב שינויים בגודל ובמבנה של תאי השומן שלך.
לכן אחת התאוריות אומרת כי הורמונים כמו אינסולין וקטכולאמינים, העוסקים בפירוק ואחסון שומנים, ממלאים תפקידים מרכזיים בהיווצרותו.
לדוגמא, הוצע כי כל חוסר איזון הורמונלי המקדם עלייה בשומן על רקע פירוק שומן, כגון רמות גבוהות של אינסולין, עלול להעמיד אדם בסיכון גבוה יותר לפתח צלוליטיס.
בנוסף, בהתחשב בעובדה שהצלוליט נראה כמעט אך ורק אצל נשים, מאמינים כי הורמון המין הנשי אסטרוגן יכול לשחק תפקיד מרכזי בהיווצרות שלו.
תיאוריה זו עשויה להחזיק משקל מסוים, שכן צלוליטיס מתפתח בעיקר לאחר שנשים עוברות את גיל ההתבגרות. הוא גם נוטה להחמיר בתקופות בהן נשים חוות שינויים ברמות האסטרוגן, כמו הריון וגיל המעבר.
עם זאת, למרות ספקולציות אלו, לא ידוע כרגע על התפקיד המדויק של הורמונים ביצירת צלוליט.
נשים נוטות לפתח צלוליטיס יותר מאשר גברים.
אחת הסיבות לכך כרוכה בהבדלים באופן שבו רקמות החיבור של נשים ותאי שומן מסודרים מתחת לעור.
לנשים יש מספר רב יותר של תאי שומן הניצבים אנכית מתחת לעור, כאשר החלק העליון של התאים פוגשים רקמות חיבור בזווית ישרה.
לעומת זאת, גברים נוטים להיות בעלי מספר קטן יותר של תאי שומן שמסודרים אופקית, ולכן הם שוכבים אחד על השני.
ההבדלים המבניים הללו מסבירים מדוע צלוליט נראה כמעט אך ורק אצל נשים.
המראה של הצלוליט יכול להחמיר על ידי הצטברות נוזלים.
הוצע כי שינויים במחזור הדם באזורים המושפעים מצלוליט יכולים להיות אשמים באופן חלקי בכך.
יש מדענים שהציעו כי זה יכול להיגרם מאורח חיים לא פעיל.
תקופות ישיבה ממושכות נחשבות כמפחיתות את זרימת הדם וגורמות לשינויים אלה באזורים המועדים לצלוליט.
תיאוריה נוספת היא כי צלוליט הוא הפרעת רקמת חיבור הנגרמת על ידי דלקת כרונית בדרגה נמוכה.
מספר מדענים מצאו תאים חיסוניים שקשורים לדלקות כרוניות, כגון מקרופאגים ולימפוציטים, ברקמה המושפעת מצלוליטיס.
עם זאת, מדענים אחרים לא מצאו שום עדות לתגובה דלקתית באזורים אלה.
לצערנו תפקיד הדיאטה בפיתוח וטיפול בצלוליט לא נחקר עדיין בצורה יסודית.
קבוצה אחת של מדענים הציעה כי תזונה המכילה כמויות עודפות של פחמימות עלולה להחמיר את הצלוליט.
הסיבה לכך היא שהם חושבים שזה יכול להגדיל את רמות ההורמון אינסולין ולקדם עלייה בשומן הכולל בגוף.
בנוסף, הוצע כי תזונה הכוללת הרבה מלח עשויה להגביר את החזקת הנוזלים שיכולה להשפיע על צלוליט.
עם זאת, כרגע יש מעט מאוד ראיות התומכות בתיאוריות אלו.
למרות זאת, זהו עדיין רעיון טוב לוודא שהתזונה שלכם לא מכילה כמויות גדולות מדי של סוכרים או פחמימות מזוקקים. חשוב גם לשמור על משקל תקין ולשתות מספיק מים בכל יום.
רוב הסיכויים שעלייה במשקל והזדקנות קשורים לסיכון מוגבר לפתח צלוליט. כך ששמירה על תזונה בריאה ומאוזנת יכולה להועיל.
עם זאת, בהתחשב בכך שהצלוליט מופיע כמעט בכל הנשים, ייתכן שלא ניתן יהיה להימנע מכך.
ירידה במשקל מקודמת לעיתים קרובות כדרך טובה להיפטר מצלוליטיס וניתן להשיג תוצאות טובות בעזרת אימון קרדיו על הליכון, אימוני כוח עם משקולות יד וכדומה.
עלייה במשקל בהחלט יכולה להחמיר אותה, במיוחד אם אתם כבר סובלים מעודף משקל, אך היעילות של ירידה במשקל כטיפול אינה ברורה.
מחקר קטן אחד מצא כי ירידה במשקל סייעה להפחתת חומרת הצלוליט אצל רוב האנשים, במיוחד אצל אלו הסובלים מעודף משקל.
עם זאת, כ -32% מהאנשים במחקר זה מצאו כי ירידה במשקל גרמה לכך שהצלוליט שלהם נראה גרוע יותר.
הסיבה לכך אינה ידועה, אך ייתכן שהיא נובעת מגורמים אחרים. לדוגמא, הבדלים במבנה ובאלסטיות של רקמת החיבור, כמו גם בשמירת נוזלים, היכולים לתרום להופעת הצלוליט.
בסך הכול, רוב האנשים יגלו כי ירידה במשקל משפרת את מראה הצלוליט, אך לא מובטח שזה יהיה המצב עבור כולם.
למרות שאין תרופה ידועה לצלוליט לטווח הארוך, קיים מגוון רחב של טיפולים הזמינים לאנשים המודאגים ממראהו:
קרמים ותחליבים רבים טוענים שהשימוש בהם עוזר להפחית את מראה הצלוליט.
החומרים הפעילים במוצרים אלה כוללים בדרך כלל קפאין, רטינול וכמה תרכובות צמחיות. לטענתם הם עוזרים בשיפור מראה הצלוליט על ידי:
עם זאת, מוצרים אלה לא נחקרו היטב והיתרונות שלהם אינם ברורים.
עיסוי העור בלחץ עדין, המסייע לניקוז עודפי נוזלים ולהפחתת מראה הצלוליט.
כמו כן העיסוי פוגע בתאי השומן שלך כך שהם "נבנים מחדש", הם מתיישרים ומתפזרים בצורה אחידה יותר, מה שגורם לעור שלך להראות חלק יותר.
מחקרים מצאו כי טכניקה זו יכולה לסייע בהפחתת הופעת הצלוליט בטווח הקצר.
טיפול בגלים אקוסטיים (AWT) שולח גלי הלם בעלי אנרגיה נמוכה דרך רקמות המושפעות מצלוליט. פעולה זו אמורה לעזור להגביר את זרימת הדם, להפחית את החזקת הנוזלים ולפרק שומנים.
במקרה זה התוצאות של המחקרים מעורבות, חלק מצאו שיש השפעה וחלק שלא. יש צורך במחקרים נוספים כדי לברר אם AWT הוא טיפול יעיל.
בטיפול זה משתמשים בלייזר בעל עוצמה גבוהה או במכשירים מבוססי אור, ישירות על העור בהליך לא פולשני, כמו כן קיימת טכניקה נוספת שבה משמשים באותם גלים מתחת לעור בהליך פולשני.
עד כה, טיפולים לא פולשניים לא זכו להצלחה רבה, עם זאת, מחקרים על טיפול בלייזר פולשני גילו כי זה עשוי לסייע בשיפור מראה הצלוליטיס.
נחשב כי טיפול באור לייזר פולשני פועל על ידי המסת תאי שומן וחלק מרקמת החיבור הצובטת את העור. טיפול זה עשוי גם להצעיר את העור ולהגביר את ייצור הקולגן.
טיפול בתדרי רדיו כולל חימום העור באמצעות גלי רדיו אלקטרומגנטיים.
כמו טיפול בלייזר, זה עובד על ידי עידוד חידוש העור וייצור קולגן, כמו גם פירוק תאי שומן.
ניתן לכוונן את עוצמת הטיפול על ידי שינוי תדירות גלי הרדיו. זה משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפולים אחרים כמו עיסוי.
גם במקרה זה התוצאות מעורבות.
ישנם טיפולים רבים אחרים הטוענים כי הם מטפלים ומרפאים צלוליט, הכוללים:
לצערנו אין מספיק מחקרים בנושא על מנת לבדוק את ההשפעות של טיפולים אלו.
אם את מודאגת לגבי צלוליט, חלק מהשיטות שסקרנו עשויות לשפר את מראהו.
עם זאת, אין כיום טיפול שהוכח כיעיל ב100% להסרתו לטווח הארוך.
בסך הכול, יתכן שלא ניתן יהיה להימנע לחלוטין מצלוליט. עם זאת, תזונה בריאה, פעילות גופנית ושמירה על משקל תקין עשויים לסייע במניעתו.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
