כושר גופני

ימי מנוחה מאפשרים לגוף שלנו להתאושש ומכינים אותו לאימונים הבאים שלנו. זהו חלק קריטי בהתקדמות, ללא קשר לרמת הכושר שלנו. דילוג על ימי מנוחה אלול

תוכנית אימונים ביתית לגברים, בין אם אתם מתאמנים מנוסים או חדשים באימוני כוח, אימון בבית הוא אופציה נהדרת כאשר אינכם יכולים או לא מעוניינים להגיע

בכתבה זו תוכלו למצוא סוגים שונים של התרגיל, יתרונות, כיצד לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם והשוואה לתרגילי סקוואט.   תרגיל לאנג'ים (Lunges) הוא תרגיל התנגדות

כשמדובר בירידה במשקל, או ליתר דיוק, ירידה בשומן, הדאגה הראשונה של מתאמנים רבים היא כמות הקלוריות שהם שורפים. במילים אחרות יצירת גירעון קלורי, שזהו מצב

זוהי תוכנית שלמה של 12 שבועות שתעזור לכם לחטב את הגוף. התוכנית כוללת כמות קלוריות יומית מומלצת בכל שבוע, לוח זמנים לביצוע תרגילי אירובי ו4

ריצה היא פעילות אירובית פופולארית ואפקטיבית במיוחד, במידה ונרצה לאתגר את עצמנו ולהפוך את הפעילות לאפקטיבית יותר נוכל לרוץ עם תוספת של משקולות.   ריצה

כשאנחנו יורדים במשקל, הגוף שלנו נלחם בחזרה, יתכן שתוכלו לרדת במשקל רב בהתחלה ללא מאמץ רב, אם זאת הירידה עשויה להאט או להפסיק לחלוטין לאחר

תרגילי פלאנק הם תרגילים אפקטיביים עם מגוון רחב של יתרונות, ניתן לבצע את התרגיל בצורות שונות על מנת להפוך אותו למאתגר יותר ולעבוד על קבוצות

בכתבה זו תוכלו למצוא את כל המידע שיעזור לכם להתחיל להתאמן עם משקולות, כמו כן תוכלו למצוא מגוון רחב של טיפים, 9 תרגילים מומלצים וייעוץ

לתרגיל הדדליפט יתרונות רבים ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על יתרונות התרגיל, 3 סוגים שונים של תרגילי דדליפט למתחילים ולמתקדמים, כמות

כפפות אימון, כפפות להרמת משקולות, כפפות לחדר כושר או כפפות כושר לא משנה באיזה שם תבחרו לקרוא להן הכפפות הן חלק חיוני בהרמת משקולות, ללא

יתרונות, 4 סוגים שונים, הדרך הנכונה לביצוע התרגילים ושילוב בשגרת האימונים שלכם   יתרונות של לחיצת חזה לחיצת חזה הוא תרגיל פופולארי במיוחד בקרב מתאמנים

בכתבה זו נעבור על היתרונות של אימון עם חישוק הולה הופ, על הצעדים שיעזרו לכם להתחיל וטיפים שיעזרו לכם לבצע את האימון בצורה בטוחה.  

התשובה הקצרה היא כן, בשלב מסוים ברגע שמגיעים למשקלים כבדים ותרגילים מסוימים רצוי ואף מומלץ להשתמש בחגורה להרמת משקולות.   במדריך קצר זה נסביר מה

שכיבות סמיכה הוא תרגיל יעיל במיוחד ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על היתרונות, צורה נכונה לביצוע התרגיל, טעויות נפוצות, 2 תרגילים

לא, זה לא רק לחצר בית הספר. חבל קפיצה יכול להיות מעצמת אימונים, מכיוון שהוא מסייע בשמירה ובשיפור של כושר הלב וכלי הדם שלנו תוך

כשמתכוננים לכל סוג של פעילות גופנית, חשוב להקדיש מספר דקות על מנת להכין את השרירים שלנו לפעילות המתקרבת. קיימים 2 סוגים של תרגילי חימום שניתן

אם אתם מחפשים אימון בעצימות גבוהה המאפשר לשפר את המהירות, הכוח וסיבולת לב ריאה, אימון ריצה על מדרגות הוא פתרון אידיאלי עבורכם. אימון זה יכול

אבוקדו הוא פרי בעל ערכים תזונתיים גבוהים, טעם מעולה ויתרונות בריאותיים רבים – מנה של 28 גרם של אבוקדו מכילה שומנים, סיבים וחלבונים העוזרים בשמירה

מתח הוא תרגיל מעולה לחיזוק ופיתוח פלג הגוף העליון ומרבית תוכניות האימון יכללו תרגילי מתח כחלק בלתי נפרד מהאימון ולכן במדריך זה נענה על השאלה

תרגיל סקוואט או אחד מהתרגילים היעילים ביותר שניתן לבצע, זה לא משנה אם המטרה שלכם היא מסה או חיטוב, תרגיל סקוואט צריך להיות חלק מהאימון

את השאלה איך לבחור שק איגרוף אנחנו שומעים לפחות 3 פעמים ביום, בחירה נכונה של שק איגרוף יכולה להשפיע בצורה דרסטית על האימונים ורמת הבטיחות

מזרון היוגה שלכם מריח לא טוב? רוצים לזרוק את מזרון היוגה הישן בגלל הריח שלו? מתייבשים לפרוס אותו בשיעור בשביל לא להבריח את שאר התלמידים?

סוף סוף החלטתם להתחיל תרגילי יוגה ורוב הסיכויים שעשיתם חיפוש בגוגל ומרוב בלבול מסתובב לכם הראש – מה עדיף לעשות יוגה בסגנון אשטנגה או איינגר?

אימון על אופני ספינינג הוא דרך יעילה לשריפת קלוריות (כ12 קלוריות בדקה – בהתאם לאינטנסיביות של האימון), בתוכנית אימונים זו תוכלו למצוא אימון ספינינג אינטנסיבי

אימון ספינינג מעולה לחיטוב הגוף ודרך יעילה לשריפת קלוריות במהירות, בכתבה זו תוכלו למצוא 8 דברים מפתיעים על אימוני ספינינג! 1. הספינינג הפך להיות פופלארי