בלוג

במדריך זה נסביר מהו אקדח עיסוי, כיצד הוא פועל, זמן אימון, הדרך הנכונה להשתמש בו וטעויות שימוש נפוצות, אנו ממליצים לקרוא את המאמר לכל מי

הזמן שלוקח להבחין בתוצאות של ירידה במשקל יכול להשתנות באופן משמעותי מאדם לאדם. מכיוון שקיימים גורמים רבים הבאים המשפיעים על כך, והם כוללים את המצב

כשמדובר בפעילות גופנית וירידה במשקל, יש הרבה מאוד דרכים על מנת לעקוב אחר ההתקדמות שלכם. הדרך הנפוצה ביותר היא משקל, אך ישנה בעיה גדולה במשקל,

מכשירי כושר יד שניה יכולים להיות השקעה נהדרת לבריאותכם ולארנקכם, כל עוד אתם יודעים מה לבדוק לפני הרכישה של המכשיר. למרות זאת לא כל ציוד

קיימים המון סוגים של מזונות ומאכלים וכתוצאה מכך קל לתהות אילו מאכלים בריאים יותר מאחרים. לפניכם 50 מאכלים בריאים להפליא, כמובן שבסופו של דבר על

רצים רבים מבינים שכדי להתאמן ביעילות ולהתקדם עליהם לשלב אימון משקולות יחד עם ריצות. תוכנית אימונים המשלבת ריצה עם אימוני כוח או אימוני התנגדות היא

ימי מנוחה מאפשרים לגוף שלנו להתאושש ומכינים אותו לאימונים הבאים שלנו. זהו חלק קריטי בהתקדמות, ללא קשר לרמת הכושר שלנו. דילוג על ימי מנוחה אלול

תוכנית אימונים ביתית לגברים, בין אם אתם מתאמנים מנוסים או חדשים באימוני כוח, אימון בבית הוא אופציה נהדרת כאשר אינכם יכולים או לא מעוניינים להגיע

בכתבה זו תוכלו למצוא סוגים שונים של התרגיל, יתרונות, כיצד לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם והשוואה לתרגילי סקוואט.   תרגיל לאנג'ים (Lunges) הוא תרגיל התנגדות

כשמדובר בירידה במשקל, או ליתר דיוק, ירידה בשומן, הדאגה הראשונה של מתאמנים רבים היא כמות הקלוריות שהם שורפים. במילים אחרות יצירת גירעון קלורי, שזהו מצב

זוהי תוכנית שלמה של 12 שבועות שתעזור לכם לחטב את הגוף. התוכנית כוללת כמות קלוריות יומית מומלצת בכל שבוע, לוח זמנים לביצוע תרגילי אירובי ו4

ריצה היא פעילות אירובית פופולארית ואפקטיבית במיוחד, במידה ונרצה לאתגר את עצמנו ולהפוך את הפעילות לאפקטיבית יותר נוכל לרוץ עם תוספת של משקולות.   ריצה

כשאנחנו יורדים במשקל, הגוף שלנו נלחם בחזרה, יתכן שתוכלו לרדת במשקל רב בהתחלה ללא מאמץ רב, אם זאת הירידה עשויה להאט או להפסיק לחלוטין לאחר

תרגילי פלאנק הם תרגילים אפקטיביים עם מגוון רחב של יתרונות, ניתן לבצע את התרגיל בצורות שונות על מנת להפוך אותו למאתגר יותר ולעבוד על קבוצות

בכתבה זו תוכלו למצוא את כל המידע שיעזור לכם להתחיל להתאמן עם משקולות, כמו כן תוכלו למצוא מגוון רחב של טיפים, 9 תרגילים מומלצים וייעוץ

לתרגיל הדדליפט יתרונות רבים ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על יתרונות התרגיל, 3 סוגים שונים של תרגילי דדליפט למתחילים ולמתקדמים, כמות

כפפות אימון, כפפות להרמת משקולות, כפפות לחדר כושר או כפפות כושר לא משנה באיזה שם תבחרו לקרוא להן הכפפות הן חלק חיוני בהרמת משקולות, ללא

יתרונות, 4 סוגים שונים, הדרך הנכונה לביצוע התרגילים ושילוב בשגרת האימונים שלכם   יתרונות של לחיצת חזה לחיצת חזה הוא תרגיל פופולארי במיוחד בקרב מתאמנים

בכתבה זו נעבור על היתרונות של אימון עם חישוק הולה הופ, על הצעדים שיעזרו לכם להתחיל וטיפים שיעזרו לכם לבצע את האימון בצורה בטוחה.  

התשובה הקצרה היא כן, בשלב מסוים ברגע שמגיעים למשקלים כבדים ותרגילים מסוימים רצוי ואף מומלץ להשתמש בחגורה להרמת משקולות.   במדריך קצר זה נסביר מה

שכיבות סמיכה הוא תרגיל יעיל במיוחד ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על היתרונות, צורה נכונה לביצוע התרגיל, טעויות נפוצות, 2 תרגילים