כשמתכוננים לכל סוג של פעילות גופנית, חשוב להקדיש מספר דקות על מנת להכין את השרירים שלנו לפעילות המתקרבת. קיימים 2 סוגים של תרגילי חימום שניתן
תפריט
תפריט
כשמתכוננים לכל סוג של פעילות גופנית, חשוב להקדיש מספר דקות על מנת להכין את השרירים שלנו לפעילות המתקרבת. קיימים 2 סוגים של תרגילי חימום שניתן
אם אתם מחפשים אימון בעצימות גבוהה המאפשר לשפר את המהירות, הכוח וסיבולת לב ריאה, אימון ריצה על מדרגות הוא פתרון אידיאלי עבורכם. אימון זה יכול
ריצה היא פעולה פשוטה כביכול, פשוט שרכו את הנעליים והתחילו לנוע בקצב מהיר יותר מאשר הליכה, נכון? אבל מה לגבי צורת ריצה נכונה? זה נשמע
אבוקדו הוא פרי בעל ערכים תזונתיים גבוהים, טעם מעולה ויתרונות בריאותיים רבים – מנה של 28 גרם של אבוקדו מכילה שומנים, סיבים וחלבונים העוזרים בשמירה
האבוקדו הוא פרי ייחודי – בעוד שרוב הפירות מורכבים בעיקר מפחמימות, אבוקדו עשיר בשומנים בריאים. מחקרים רבים מראים שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, להלן 10
אם יצא לכם להתאמן בחדר כושר או גלשתם באתרים לפיתוח גוף ברשת, אתם בוודאי מודעים למושגים מסה וחיטוב. הרעיון מאחורי מושגים אלו הוא די פשוט,
כאבי שרירים או בשמם העממי (שרירים תפוסים) הם תופעה מאוד נפוצה וכמעט כולנו חווינו אותה לפחות פעם אחת בשלב כזה או אחר של החיים. מכיוון
מתח הוא תרגיל מעולה לחיזוק ופיתוח פלג הגוף העליון ומרבית תוכניות האימון יכללו תרגילי מתח כחלק בלתי נפרד מהאימון ולכן במדריך זה נענה על השאלה
תרגיל סקוואט או אחד מהתרגילים היעילים ביותר שניתן לבצע, זה לא משנה אם המטרה שלכם היא מסה או חיטוב, תרגיל סקוואט צריך להיות חלק מהאימון
אימון על אופני ספינינג הוא דרך יעילה לשריפת קלוריות (כ12 קלוריות בדקה – בהתאם לאינטנסיביות של האימון), בתוכנית אימונים זו תוכלו למצוא אימון ספינינג אינטנסיבי
אימון ספינינג מעולה לחיטוב הגוף ודרך יעילה לשריפת קלוריות במהירות, בכתבה זו תוכלו למצוא 8 דברים מפתיעים על אימוני ספינינג! 1. הספינינג הפך להיות פופלארי