תזונה נכונה

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא ופעיל. עבור אנשים המקדישים זמן לפעילות גופנית ואימונים, תזונה מאוזנת ומותאמת היא קריטית להשגת מטרות, שיפור

אם אתם מתעניינים בתחום הדיאטות והכושר, גירעון קלורי הוא מונח שבוודאי שמעתם לא פעם. אבל מה זה אומר בדיוק? במילים פשוטות גירעון קלורי הוא צריכה

בניית שריר דורשת מאזן קלורי חיובי, מה שאומר שאתם חייבים לצרוך יותר קלוריות ממה שאתם שורפים. אתם צריכים בערך 2,800 קלוריות כדי לבנות קילו של

חמאת בוטנים היא חלק נהדר מתזונה תקינה וכאשר צורכים אותה בכמות ובצורה חכמה אף עוזרת לרדת במשקל, על מנת ליהנות מהיתרונות של חמאת בוטנים יש

מאמר זה דן במה שקורה בגופנו אם אנחנו אוכלים יותר מדי מלח בארוחה או ביום אחד ומשווים זאת להשפעות ארוכות הטווח של תזונה עשירה במלח.

סוכר הוא תוסף פופולארי במיוחד שניתן למצוא כמעט בכל פריט מזון אותו אנו צורכים, יש לו השפעה משמעותית על האימונים, אורח החיים ויעדי ההרזיה שלנו

האם חשבתם להוסיף חלבון צמחי לתזונה שלכם? אולי הרופא שלכם אמר לכם לשפר את הרגלי האכילה שלכם? או אולי פשוט הבנתם שהגיע הזמן לשינוי? לא

תשכחו מאבקות חלבון וממשקאות אנרגיה מעובדים שעמוסים בצבעים מלאכותיים ותוספות כימיות והכינו משקה ספורט טרי, טבעי ועשיר בחומרים מזינים. בכתבה זו תוכלו למצוא 3 סוגים

כשאנחנו מתעוררים, הגוף שלנו נמצא במצב של צום. בהנחה שהמטרה שלנו היא להפחית את כמות השומן בגוף שלנו, אכילת ארוחת בוקר מוקדמת בבוקר מבחינה תיאורטית

מה לאכול לפני אימון? היא שאלה נפוצה במיוחד ולכן החלטנו לרכז עבורכם את כל המידע שתצטרכו לדעת על תזונה לפני אימון במאמר זה תוכלו למצוא

מה לאכול אחרי אימון? היא שאלה נפוצה מאוד ולכן החלטנו לרכז עבורכם את כל המידע שתצטרכו לדעת על תזונה אחרי אימון. במאמר זה תוכלו למצוא

קיימים המון סוגים של מזונות ומאכלים וכתוצאה מכך קל לתהות אילו מאכלים בריאים יותר מאחרים. לפניכם 50 מאכלים בריאים להפליא, כמובן שבסופו של דבר על

כשאנחנו יורדים במשקל, הגוף שלנו נלחם בחזרה, יתכן שתוכלו לרדת במשקל רב בהתחלה ללא מאמץ רב, אם זאת הירידה עשויה להאט או להפסיק לחלוטין לאחר

אבוקדו הוא פרי בעל ערכים תזונתיים גבוהים, טעם מעולה ויתרונות בריאותיים רבים – מנה של 28 גרם של אבוקדו מכילה שומנים, סיבים וחלבונים העוזרים בשמירה

האבוקדו הוא פרי ייחודי – בעוד שרוב הפירות מורכבים בעיקר מפחמימות, אבוקדו עשיר בשומנים בריאים. מחקרים רבים מראים שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, להלן 10