תפריט
תפריט
ולדי פייסחין
אגרוף הוא ספורט קל וזול יחסית, אין צורך בציוד רב על מנת להתחיל. עם זאת, על מנת להבטיח שאתם מוגנים ישנו ציוד אגרוף בסיסי שתצטרכו לרכוש לפני שתוכלו להיכנס לזירה או להתאמן עם שק. בכתבה זו נעבור על כל הציוד המומלץ למתחילים.
אם אתם מחפשים דרך לשרוף קלוריות במהירות, להגדיל את הביטחון העצמי, לבנות סיבולת ולהוציא קצת קיטור בסוף היום, אימון איגרוף הוא כנראה האימון המתאים ביותר בשבילכם. מדובר בדרך נהדרת לשיפור הכושר הכללי, שיווי המשקל, הקואורדינציה והזריזות.
בעוד שאגרוף למתחילים עלול להיות קשה בתחילת הדרך, ברגע שתלמדו את הצורה הנכונה תוכלו לקבל אימון גוף מלא. כאשר מבצעים את התנועות בצורה נכונה אנו משתמשים בכל הגוף שלנו, אגרוף נכון דורש כוח מהירכיים והרגליים, תוך כדי הפעלת הגב, הכתפיים ושרירי הליבה.
אגרוף ידוע כתרגיל ששורף מספר רב של קלוריות. לדוגמא, אדם במשקל של 70 ק”ג המכה שק אגרוף במשך שעה יכול לשרוף כ422 קלוריות. אותו אדם יכול לשרוף כ633 קלוריות בתוך הזירה מול מתאגרף אחר. אלמנטים אחרים של אימון אגרוף, הכוללים דילוג על חבל ואגרוף צל, מעלים את הדופק ויכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות נוספות במהירות.
סוג הציוד שתזדקקו לו תלוי אם תתאמנו בזירה או מול שק בלבד. רוב הסיכויים שתעשו את שניהם אם אתה מקווים להתחרות או מחפשים אימון איכותי יותר.
אם אתם מתאמנים עם שק איגרוף בלבד תצטרכו חבל קפיצה, חותלות, כפפות איגרוף ושק איגרוף.
בזמן שאימון עם מתאגרף אחר ידרוש גם כיסויי ראש, מגן פה, כפפות תחרות, מגן מפשעה (לגברים) מגן חזה (לנשים).
כפפות אגרוף למתחילים זה נושא די מורכב, ונכתבו הרבה כתבות בנושא. כדי לקצר את העניין ולחסוך לכם זמן, ישנם שני סוגים של כפפות אגרוף למתחילים: כפפות לשק וכפפות תחרות.
מומלץ מאוד להשקיע בכפפות אגרוף איכותיות מכיוון שהן יגנו על הידיים שלכם בזמן שאתם מכים בשק האיגרוף, ההמלצה היא לקנות כפפות מעור אמתי מכיוון שהן בדרך כלל עמידות, איכותיות ויגנו על הידיים שלכם בצורה טובה יותר.
חותלות חשובות במיוחד מכיוון שהן מגנות על העצמות הקטנות בידיים ועל פרקי כפות הידיים שלנו. כאשר משתמשים בחותלות הן גם מעריכות את חיי כפפות האגרוף שלכם – החותלות סופגות את הזיעה שאחרת תגיע לכפפות שלכם.
חותלות ידיים מגיעות בגדלים וסגנונות רבים. סגנונות ארוכים יותר מאפשרים לעטוף את הידיים במספר דרכים שונות, כולל שיטת האצבעות והשיטה הבסיסית, ניתן למצוא מגוון רחב של מדריכים כיצד להשתמש בחותלות ברשת.
שק איגרוף נדרש רק אם תרצו להתאמן בבית. אם אתם מתכננים להתאמן בחדר כושר או סטודיו בלבד אין סיבה לרכוש שק איגרוף.
ישנן אפשרויות רבות כשמדובר בשקי איגרוף: השקים מגיעים ריקים או מלאים במילוי קשה או רך ובדרך כלל עשויים מווניל, עור או שמשונית. ניתן לרכוש אותם עם מתלה לתקרה, לקיר או מעמד עומד בפני עצמו.
מגן ראש איכותי לאגרוף הוא חיוני אם אתם מתכננים להתאמן בזירה עם מתאגרף אחר. מגן ראש יגן עליכם מפני חתכים ושריטות.
קחו בחשבון שאתם אתה עדיין יכולים לקבל זעזוע מוח, או כל פגיעה ראש אחרת אפילו עם מגן ראש במידה והמכה שקיבלתם הייתה חזקה מספיק, המגן אומנם יקטין חלק מהעוצמה של המכה, אך לא מספיק כדי למנוע פציעה כתוצאה מפגיעות חוזרות או חזקות במיוחד.
ישנם סגנונות רבים בכל הנוגע למגני ראש. הם נעים מעיצוב מינימלי שבו ניתן לראות רק את העיניים שלכם למגנים פתוחים יותר שבו מרבית הפנים חשופות, ההמלצה היא לבחור מגן ראש שייתן הגנה מקסימלית אך לא יפריע לכם במהלך האימון.
מלבד כפפות אגרוף, מגן פה הוא כנראה ציוד האגרוף החיוני ביותר למתחילים. הוא יגן על השיניים מפני מכות, כמו גם על השפתיים שלכם.
גם זהו ציוד מומלץ מאוד באגרוף או כל ספורט אחר הכולל מגע ונועד להקטין את העוצמה והכאבים מפגיעה.
שמרנו את הנעליים לסיום כי זה תלוי בכם האם תרצו לרכוש אותם או לא. הם ממש לא נדרשים למתאמנים מתחילים במיוחד אם אתם לא מתאמנים בזירה ומתאימים יותר למתאמנים מתקדמים ולאילו שמשתתפים בתחרויות.
יש אינסוף מוצרים נוספים שיעזרו לכם לשפר את הטכניקה שלכם ויהפכו את האימון למהנה ואפקטיבי יותר: מחבלים עם משקל משתנה לשקי איגרוף בצורת אדם. עם זאת, כל עוד יש לכם את כל הציוד הבסיסי שציינו למעלה הוא בהחלט אמור להספיק לכם.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
