מהו הזמן הטוב ביותר להתאמן?

3 יתרונות לאימון בבוקר

1. התחילו את היום עם חיוך

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להתחיל את היום. כאשר אנחנו מתאמנים, גופנו משחרר כימיקלים טבעיים הנקראים אנדורפינים אשר מפחיתים את תפיסת הכאב שלנו, בנוסף לכך הם משפרים את ההרגשה הכללית שלנו כך שנוכל להתחיל את היום עם גישה טובה יותר. 

2. אורח חיים בריא

פעילות גופנית בבוקר גורמת למוח שלנו לתפקד בצורה טובה יותר במהלך היום. זוהי דרך מצוינת להתחיל את היום, בנוסף לכך התחלת הבוקר עם אימון מקלה אלינו לשמור על אורך חיים בריא במהלך כל היום החל מתזונה נכונה ולשתייה מספקת של מים.

3. מפנה את לוח הזמנים

מרבית האנשים המתאמנים בבוקר מוצאים כי שעות הבוקר הן השעות היחידות בהן יש להם מספיק זמן על מנת להתאמן מכיוון שהם עסוקים בטיפול בילדים, עבודה או לוח זמנים חברתי צפוף שמעסיקים אותם בשעות הצהריים והערב ומשעירים להם זמן פנוי בבוקר בלבד.

3 יתרונות לאימון בערב

1. הפגת מתחים

אחרי יום ארוך בעבודה או בבית הספר, זה יכול להרגיש נהדר לשרוף קלוריות בעזרת אימון מיוזע. אם אתם מרגישים מתוסכלים או לחוצים – קחו את כל האנרגיה השלילית הזו ושפכו אותה לאימון קטלני!

2. דלק לאימונים שלכם

כאשר אתם מתאמנים בערב יש לכם את כל היום על מנת לתדלק את הגוף כראוי לאימון שלכם. תדלוק נכון עם ארוחות קבועות לאורך כל היום, כמו גם חטיף לפני האימון ייתן לכם את האנרגיה הדרושה לכם לביצוע מיטבי במהלך האימון.

3. הגוף מוכן לפעילות גופנית

בדיוק כמו שאנחנו צריכים להתחמם באופן קבוע לפני אימון, גם לגוף שלנו לוקח זמן להתחמם ולהתכונן ליום. אם אתם מרגישים שאתם לא ממש במאה אחוז באימוני בוקר, אתה עשויים להפיק יותר תועלת מאימונים אחר הצהריים או בערב כאשר הגוף שלכם ערני יותר.

מהו הזמן הטוב ביותר ביום לאימון?

כשזה מגיע לשעה ביום שהכי טוב להתאמן בה, אין הבדלים פיזיולוגיים מאשר פשוט למצוא זמן שמתאים ליעדי הכושר לטווח הארוך שלכם, מומלץ לבחור זמן שאתם יכולים להתחייב אליו בעקביות.

מה שחשוב באמת הוא שתמצאו שעה ביום שתתאים לכם ותקפידו על כך. אם תוכלו להתאמן בעקביות תראו תוצאות טובות יותר מהתוכנית שלכם, וזה מה שחשוב באמת!