תפריט
תפריט
ולדי פייסחין
זה יכול להיות מתסכל ואף מסוכן כאשר היד שלכם מחליקה באמצע הרמה כבדה. גיר מגנזיום משפר את אחיזתכם.ן ויעזור להגן על הידיים מפני קרעי עור. גיר שימושי במיוחד בעת ביצוע של הרמות כבדות כמו דדליפט או הרמות סנטר אך יש לו שימושים נוספים והוא מתאים למגוון רחב של פעילויות, בכתבה זו נדבר על היתרונות שלו ומתי מומלץ להשתמש בו.
לשימוש בגיר יתרונות רבים:
הדבר האחרון שאנחנו רוצים כשאנחנו מתאמנים בצורה אינטנסיבית הוא לדאוג לכך שלא נוכל לסיים את החזרות האחרונות של הסט בגלל כפות ידיים מזיעות. שימוש בגיר על כפות הידיים והאצבעות ייתן לכם ידיים יבשות יותר ויאפשר לכם לאחוז במוט המשקולות ולבצע את התרגיל בבטחה.
כולנו רוצים להחזיק מעמד זמן רב יותר וגיר בהחלט יאפשר לכם לקחת את הביצועים שלכם בחדר הכושר לשלב הבא. כאשר אתם מרימים משקולות כבדות, האצבעות והידיים שלכם הן בדרך כלל המקום הראשון שבו האחיזה שלכם מתחילה להחליק. יכול להיות שאתם צריכים לעבוד על חיזוק האחיזה שלכם, ויש אנשים שמתריעים מפני שימוש בגיר מהסיבה שזה מונע מכם לפתח את כוח האחיזה הדרוש. אם זה מה שמדאיג אתכם, אז תשמרו את הגיר לסט האחרון. שימוש בגיר לסטים האחרונים שלכם יעזור לכם להרים משקל כבד יותר ליותר חזרות, מה שיעניק לכם אימון אפקטיבי יותר.
גיר יסייע בהגנה על העור על ידיכם על ידי ייבושו ויצירת מחסום דק בין העור שלכם למשקולת. שכבה זו תעזור להגן על העור בכפות הידיים מפני קריעה, במיוחד בחלק העליון של יבלות שנוטות להיקרע בעת הזעה ומגע עם מתכת.
בנוסף לכך שימוש בגיר יכול גם לסייע בהגנה מפני פציעות – אותן פציעות המתרחשות כאשר אתם מרגישים שאתם מאבדים אחיזה ומנסים להקפיץ את המוט בידיים שלכם כדי לקבל אחיזה טובה יותר. פעולה זו עלולה לגרום לנזק לגב שלנו ולהפעיל לחץ מיותר על המפרקים.
שימוש בגיר בחדר כושר, במיוחד לסטים כבדים, יעזור לכם לשמור על צורה נכונה לאורך כל התרגיל.
יש אנשים שטוענים ששימוש בגיר יכול למעשה לעזור לחוזק האחיזה שלכם בגלל העובדה שאתם מרימים משקלים כבדים יותר. אני נוטה להסכים עם הטיעון המנוגד לכך שלשימוש בגיר יכולה להיות השפעה שלילית על בניית חוזק האחיזה אבל זה בהחלט לא יזיק לזה. שימוש בגיר רק יעזור לכם למקסם את ההרמות שלכם, על ידי כך שיאפשר לכם להחזיק בצורה איתנה יותר לאורך זמן רב יותר.
גיר עשוי להיראות כתוספת קטנה לשגרת האימונים שלכם, אך תתפלאו עד כמה שהוא יכול להשפיע על האימון שלכם. יש גם קצת משחקי מחשבה חיוביים הקשורים לזה, שימוש בגיר ולקיחת הזמן הנוסף להכין ולהתמקד בהרמה יאפשר לכם לעבור מחסומים נפשיים. חצי מקרב ההרמה הוא לפרוץ את המחסומים המנטליים שעומדים בפנינו ומונעים מאתנו להרים משקלים כבדים יותר.
אז קודם כל מהו בכלל גיר מגנזיום? גיר מגנזיום או גיר אימון הוא בעצם בלוק של מגנזיום פחמתי העוזר להבטיח אחיזה נכונה על ידי ספיגת הלחות בכפות הידיים והאצבעות.
בעוד שאנשים מסוימים אוהבים להשתמש בכפפות להרמת משקולות, הדרך הטובה ביותר לאחיזה איתנה היא באמצעות גיר וזו הסיבה מדוע מתאמנים מקצועיים משתמשים בגיר. לכפפות יש גם השפעה שלילית על המשוב שאנחנו מקבלים מהעצבים בידיים ובקצות האצבעות.
גיר משמש בעיקר לתרגילי הרמה, תרגילי משיכת משקולות כבדים או לתרגילים דינמיים שבהם מופעל לחץ רב על כפות הידיים שלנו כגון טבעות אולימפיות, טיפוס, מקבילים וכדומה. בעצם כל התרגילים שדורשים אחיזה איתנה כדי למקסם את העילוי.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
