תפריט
תפריט
אדם לוגסי
אם אי פעם התאמנתם מיד אחרי הארוחה, אתם בוודאי מכירים את תחושת הנפיחות ואי הנעימות שנגרמת כתוצאה מאימון על בטן מלאה. זה יכול לגרום לנו לחשוב שאימון על בטן ריקה זאת הדרך הטובה ביותר להימנע מההרגשה הלא נעימה של אימון על בטן מלאה. כבונוס, גופנו יצטרך למשוך ממאגרי השומן הקיימים בגופנו אם אין לו קלוריות חדשות אותן הוא יכול לשרוף, נכון? אבל אימון על בטן ריקה הוא רעיון לא טוב ולפניכם הסיבות מדוע.
אוכל הוא הדלק שגופנו זקוק לו על מנת לתפקד והוא מספק את האנרגיה הדרושה לגופנו במהלך האימון. ללא הקלוריות שהמזון מספק, אין שום גליקוגן שניתן להמיר לאנרגיה וכך אנחנו נתיש את עצמנו מהר יותר כשנתחיל להתאמן. אתם עלולים לחוות גם רמת סוכר נמוכה בדם, מה שיוצר תחושות של סחרחורת, בחילה ורעד – וזה הרבה יותר גרוע, מאשר להרגיש נפיחות לאחר אימון על בטן מלאה.
כתוצאה מקיבה ריקה ומחסור באנרגיה, פשוט תעשו את עצמכם רעבים עוד יותר. כאשר לגופנו אין גליקוגן שיהפוך לאנרגיה, הוא מתחיל להסתמך על מאגרי השומן שלנו כדי ליצור אנרגיה. בתיאוריה זה נראה כמו דבר טוב. מכיוון שאנחנו רוצים להיפטר מהשומן, נכון? בפועל, גופנו יניח שמשהו לא בסדר מכיוון שהוא ממשיך להיות מורעב, והוא ירצה לשמור על מאגרי שומן. לכן, כדי לפצות על אובדן כל כך מהיר של שומן, חילוף החומרים שלנו משתנה ולמעשה מתחיל לנסות לאגור יותר שומנים. מצב זה הוא סוג של “מצב הישרדות” שהגוף נכנס אליו כאשר הוא מזהה אובדן מהיר של שומן ללא מזון חדש שנקלט בגוף שלנו.
לחלופין, אכילה נכונה לפני אימון יכולה למעשה לדכא את התיאבון, כך שבסופו של דבר לא תאכלו יותר מדי ועדיין תרגישו שבעים ומסופקים לאורך כל היום.
תרגילי אירובי כמו דיווש על אופני כושר, ריצה על הליכון וכדומה הם אימונים שמשתלבים בצורה הטובה ביותר עם תזונה בריאה. כפי שצוין קודם לכן, אימון לאחר אכילה יכול לסייע בדיכוי התיאבון. אם מאוזנים כראוי תזונה ואימון קרדיו הם הדרך הנכונה והבריאה ביותר לירידה תקינה במשקל. לצום, לעומת זאת, ימנע מאתנו לדחוף את עצמנו ולהתאמן בצורה תקינה ויהפוך את התרגילים לבלתי יעילים, כך שהצום שלכם יעשה את הפעולה ההפוכה ואתם לא תתקדמו לקראת המטרות שלכם.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
