כדור פילאטיס פיזיו

מיין עפ"י:
מבצע
₪49 ₪18
מבצע
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 55 ס"מ
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪89 ₪47
מבצע
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 55 ס"מ + משאבה
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪119 ₪57
מבצע
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 65 ס"מ
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪99 ₪53
מבצע
רב מכר
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 65 ס"מ + משאבה
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪129 ₪63
מבצע
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 75 ס"מ
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪139 ₪67
מבצע
כדור פילאטיס פיזיו בקוטר 75 ס"מ + משאבה
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪169 ₪77
כדור בוסו מקצועי עם זוג רצועות BOSU
ישירות מהיבואן
זמינות: במלאי
₪241
כרית פיתה באלאנס + משאבה
ישירות מהיבואן
זמינות: אזל המלאי
₪66
כדור פילאטיס פיזיו

כדור פילאטיס פיזיו

כדור פילאטיס הידוע גם ככדור אימון, כדור פיזיו, כדור שיווי משקל, כדור יוגה או כדור שווצרי. עשויי מפלסטיק עם ויניל אלסטי, מלא באוויר ועמיד בפני קרעים. כדור הפילאטיס גורם לאי שיווי משקל, מה שמאלץ את הגוף להפעיל מספר שרירים בו זמנית על מנת להתגבר על כך.

איך לבחור את הגודל הנכון של כדור הפילאטיס?

קיימים 3 גדלים עיקריים של כדורי פילאטיס, כדי לבחור את הגודל הנכון כל מה שתצטרכי לדעת הוא את הגובה שלך:

  • 1.5 מטר ומטה - כדור פילאטיס בגודל 55 ס"מ.
  • 1.5 - 1.7 מטר - כדור פילאטיס בגודל 65 ס"מ.
  • 1.7 ומעלה - כדור פילאטיס בגודל 75 ס"מ.

* קיים גם כדור פילאטיס בגודל 20 ס"מ הידוע כאובר בול - Overball, הכדור מתאים למגוון רחב של תרגילים.

* במידה והכדור מיועד ליוגה, מתיחות, יש לך בעיות גב או רגליים ארוכות בחרי בכדור גדול יותר ממה שמצוין לגובה שלך.

* במידה ותרצי להשתמש בכדור הפילאטיס ככיסא, בחרי בכדור פילאטיס בקוטר 65 ס"מ לשולחנות בגובה 76 - 74 ס"מ (או במילים אחרות בחרי כדור שהקוטר שלו גדול ב10 ס"מ מהכיסא אליו את יושבת בדרך כלל מול השולחן).

* ככל שהכדור מנופח יותר הוא קשיח יותר ואימוני היוגה יהיו מאתגרים יותר.

ניפוח כדור פילאטיס

שימו לב, חשוב מאוד להקפיד על הצעדים הבאים על מנת לוודא שכדור הפילאטיס יגיע לגודל המלא שלו, במידה ולא נפעל על פי שלבים אלו הגודל מקסימלי של הכדור לא יגיע לגודל הרצוי.

מספר הערות לפני הניפוח של כדור הפילאטיס:

  • ניתן להשתמש בכל הסוגים של משאבות האוויר על מנת לנפח את כדור הפילאטיס. ניתן להשתמש במשאבות של מזרנים מתנפחים, שואבי אבק במצב רוורס, מדחסי אוויר וכמובן במשאבות ידניות.
  • לפני הניפוח יש לבדוק את הכדור ולוודא שאין קרעים (אל תשימו לב לקמטים מכיוון שאלו מתיישרים כאשר הכדור מתנפח).
  • אין לנפח את הכדור בטמפרטורה מתחת ל20 מעלות צלסיוס, חממו את החדר לטמפרטורה של 20 מעלות צלסיוס ומעלה.
  • הגודל של כדור הפילאטיס נקבע על פי הקוטר שלו, אין לנפח את הכדור מעבר לגודל המצוין.

ניפוח כדור הפילאטיס:

  1. יש לנפח את כדור הפילאטיס לקוטר של 80% מהגודל המקסמילי שלו, על מנת לקבוע את הגודל הרצוי של כדור הפילאטיס יש להניח 2 קופסאות ולמדוד באמצעות סרט מדידה את המרחק הרצוי ביניהן, ברגע שהכדור נוגע קלות ב2 הקופסאות הוא התנפח לגודל הנכון.
  2. לאחר מכן יש לסגור את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה ולחכות 24 שעות על מנת שהכדור יתרחב ורק לאחר מכן לנפח את הכדור לגודל הסופי שלו. אין להשתמש בכדור ב24 שעות הראשונות שבהן הוא מתרחב.
  3. לאחר 24 שעות יש למקם שוב פעם את הקופסאות כפי שעשינו בשלב הקודם, אך הפעם נעשה זאת על הגודל המקסימלי של כדור הפילאטיס אליו נרצה שהוא יגיע, נוציא את פין הנעילה ננפח אותו למצב שבו הכדור נוגע קלות ב2 הקופסאות ונסגור את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה.
  4. כדור הפילאטיס מוכן לשימוש.

גודל סופי לעומת ניפוח ראשוני (80% מהגודל הסופי):

  • גודל סופי 55 ס"מ - ניפוח ראשוני 44 ס"מ.
  • גודל סופי 65 ס"מ - ניפוח ראשוני 52 ס"מ.
  • גודל סופי 75 ס"מ - ניפוח ראשוני 60 ס"מ.

ולסיכום על מנת לחדד את הדברים ניקח דוגמא של כדור פילאטיס בגודל 65 ס"מ, דבר ראשון שנעשה הוא לבדוק שהוא תקין וללא קרעים, נוודא שהטמפרטורה בחדר מעל 20 מעלות, נציב 2 קופסאות ונמדוד ביניהן מרחק של 52 ס"מ (ניפוח ראשוני על מנת להביא את הכדור לקוטר של 80% מהגודל המקסימלי), ננפח את הכדור עד לרגע שבו הוא ייגע קלות ב2 הקופסאות. נסגור את החור עם פין הנעילה. נמתין 24 שעות שהכדור יימתח. נמקם 2 קופסאות במרחק של 65 ס"מ, נוציא את פין הנעילה וננפח את הכדור לגודל הסופי שלו עד שייגע ב2 הקופסאות ונסגור שוב פעם את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה.

זהו כדור הפילאטיס שלכם מוכן לשימוש!

ובונוס קטן: 100 תרגילים שונים שניתן לעשות עם כדור פילאטיס