לקוחות יקרים, שימו לב:

בהתאם להנחיות, לא ניתן לבצע איסוף עצמי או לבצע רכישה של מוצרים במחסן שלנו, ניתן לקבל הזמנות עם משלוח בלבד.

חברות השליחויות עובדות כרגיל גם במהלך הסגר.

בכבוד רב, הנהלת קליק אחד לקניה.

כדור פילאטיס

מיין עפ"י:

המדריך המלא לכדורי פילאטיס

ידוע גם ככדור אימון, ככדור פיזיו, ככדור שיווי משקל, ככדור יוגה או ככדור שוויצרי. עשויי מפלסטיק עם ויניל אלסטי, מלא באוויר ועמיד בפני קרעים. הכדור גורם לאי שיווי משקל, מה שמאלץ את הגוף להפעיל מספר שרירים בו זמנית על מנת להתגבר על כך.

איך לבחור את הגודל הנכון של כדור הפילאטיס?

קיימים 3 גדלים עיקריים של כדורי פילאטיס, כדי לבחור את הגודל הנכון כל מה שתצטרכי לדעת הוא את הגובה שלך:

  • 1.5 מטר ומטה - גודל 55 ס"מ.
  • 1.5 - 1.7 מטר - גודל 65 ס"מ.
  • 1.7 ומעלה - גודל 75 ס"מ.

* קיים גם בגודל 20 ס"מ הידוע כאובר בול - Overball, המתאים למגוון רחב של תרגילים.

* במידה והכדור מיועד ליוגה, מתיחות, יש לך בעיות גב או רגליים ארוכות בחרי בכדור גדול יותר ממה שמצוין לגובה שלך.

* במידה ותרצי להשתמש בכדור ככיסא, בחרי בכדור בקוטר 65 ס"מ לשולחנות בגובה 76 - 74 ס"מ (או במילים אחרות בחרי כדור שהקוטר שלו גדול ב10 ס"מ מהכיסא אליו את יושבת בדרך כלל מול השולחן).

* ככל שהכדור מנופח יותר הוא קשיח יותר ואימוני היוגה יהיו מאתגרים יותר.

ניפוח כדורי פילאטיס

שימו לב, חשוב מאוד להקפיד על הצעדים הבאים על מנת לוודא שהכדור יגיע לגודל המלא שלו, במידה ולא נפעל על פי שלבים אלו הגודל מקסימלי של הכדור לא יגיע לגודל הרצוי.

מספר הערות לפני הניפוח:

  • ניתן להשתמש בכל הסוגים של משאבות האוויר בשביל לנפח אותו. ניתן להשתמש במשאבות של מזרנים מתנפחים, שואבי אבק במצב רוורס, מדחסי אוויר וכמובן במשאבות ידניות.
  • לפני הניפוח יש לבדוק את המוצר ולוודא שאין קרעים (אל תשימו לב לקמטים מכיוון שאלו מתיישרים כאשר הכדור מתנפח).
  • אין לנפח אותו בטמפרטורה מתחת ל20 מעלות צלסיוס, חממו את החדר לטמפרטורה של 20 מעלות צלסיוס ומעלה.
  • הגודל של כדור הפיזיו נקבע על פי הקוטר שלו, אין לנפח מעבר לגודל המצוין.

שלבי הניפוח:

  1. יש לנפח את הכדור לקוטר של 80% מהגודל המקסימילי שלו, כדי לקבוע את הגודל הרצוי של כדור הפיזיו יש להניח 2 קופסאות ולמדוד באמצעות סרט מדידה את המרחק הרצוי ביניהן, ברגע שהכדור נוגע קלות ב2 הקופסאות הוא התנפח לגודל הנכון.
  2. לאחר מכן יש לסגור את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה ולחכות 24 שעות בשביל שהכדור יתרחב ורק לאחר מכן יש לנפח אותו לגודל הסופי שלו. אין להשתמש בכדור ב24 שעות הראשונות שבהן הוא מתרחב.
  3. לאחר 24 שעות יש למקם שוב פעם את הקופסאות כפי שעשינו בשלב הקודם, אך הפעם נעשה זאת על הגודל המקסימלי אליו נרצה שהוא יגיע, נוציא את פין הנעילה ננפח אותו למצב שבו הוא נוגע קלות ב2 הקופסאות ונסגור את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה.
  4. כדור הפילאטיס מוכן לשימוש.

גודל סופי לעומת ניפוח ראשוני (80% מהגודל הסופי):

  • גודל סופי 55 ס"מ - ניפוח ראשוני 44 ס"מ.
  • גודל סופי 65 ס"מ - ניפוח ראשוני 52 ס"מ.
  • גודל סופי 75 ס"מ - ניפוח ראשוני 60 ס"מ.

ולסיכום על מנת לחדד את הדברים ניקח דוגמא של כדור פילאטיס בגודל 65 ס"מ, דבר ראשון שנעשה הוא לבדוק שהוא תקין וללא קרעים, נוודא שהטמפרטורה בחדר מעל 20 מעלות, נציב 2 קופסאות ונמדוד ביניהן מרחק של 52 ס"מ (ניפוח ראשוני על מנת להביא את הכדור לקוטר של 80% מהגודל המקסימלי), ננפח את הכדור עד לרגע שבו הוא ייגע קלות ב2 הקופסאות. נסגור את החור עם פין הנעילה. נמתין 24 שעות שהכדור יימתח. נמקם 2 קופסאות במרחק של 65 ס"מ, נוציא את פין הנעילה וננפח את הכדור לגודל הסופי שלו עד שייגע ב2 הקופסאות ונסגור שוב פעם את חור מילוי האוויר עם פין הנעילה.

ובונוס קטן: 100 תרגילים שונים שניתן לבצע עם כדורי פילאטיס