משקולות רגליים

מהן משקולות לרגליים?

משקולות לרגליים כשמן כן הן, משקולות שניתן לחבר לרגליים (גם לידיים) בזמן אימון ריצה, הליכה, ניתור ועוד. על מנת להוסיף משקל נוסף למשקל הגוף ולהגביר עומס לאימון ולהפוך אימון רגיל למאתגר יותר.

יתרונות של משקולות לרגליים

1. משקולות לרגליים מגיעות עם סקוץ’ נעילה ואבזם ממתכת המקבע אותן במקום, לנוחות שימוש מרבית.
2. בעזרת המשקולות ניתן להפוך אימון רגיל למאתגר ואינטנסיבי יותר.
3. חיזוק שרירים שונים בגוף.
4. חיטוב ועיצוב הידיים והרגליים.
5. שיפור הזריזות.
6. שיפור הניתור.
7. שיפור היציאה מהמקום.

כיצד לשים בצורה נכונה

1. יש לשים את משקולת הרגליים על החלק התחתון של הרגל ולהדק את הרצועות חזק מספיק על מנת שהמשקולת תשבנה בצורה נוחה אך לא חזקה מדי, על מנת להימנע ממצב של נימול או חוסר נוחות.
2. יש לחזור על שלב 2 ברגל השנייה ולוודא שהמשקולות יושבות בצורה טובה על הרגליים.

שימוש נכון

מומלץ לפעול על פי ההוראות הבאות:

1. יש להקפיד על תנועה נכונה בריצה, הליכה וניתור (חוק זה נכון גם לאימון ללא משקולות לרגליים).
2. מומלץ לעבוד לפי סרגל מאמצים נכון, התחילו במשקלים נמוכים ורק לאחר מכן לעבור למשקלים גבוהים יותר.

ולסיכום סרטון המסביר כיצד יש לרוץ בצורה נכונה עם משקולות רגליים: