תפריט
ולדי פייסחין
במדריך זה נסביר מהו אקדח עיסוי, כיצד הוא פועל, זמן אימון, הדרך הנכונה להשתמש בו וטעויות שימוש נפוצות, אנו ממליצים לקרוא את המאמר לכל מי ששוקל לקנות או כבר רכש את המוצר ורוצה לדעת מהי הדרך הנכונה להשתמש בו.
אקדחי עיסוי בשנה האחרונה הפכו למוצר פופולרי במיוחד בכל רחבי העולם כאשר ספורטאים ומאמני כושר רבים תומכים ומפרסמים אותם, הסיבה לכך מאוד פשוטה מדובר במוצר אפקטיבי במיוחד, אבל הוא יעיל רק במידה ומשתמשים בו בצורה נכונה.
במידה ולא יצא לכם להיתקל ברשת או בחנויות ספורט במוצר, הרי שמדובר במכשיר עיסוי המאפשר לאנשים לבצע עיסוי עצמי מהיר וחזק, מכיוון שמרבית המכשירים נטענים ניתן לבצע את העיסוי בכל זמן ובכל מקום.
לא קשה להבין מהיכן מגיע השם של מוצר זה, מדובר במכשיר שנראה כמו אקדח המספק עיסוי עוצמתי ומכאן שמו אקדח עיסוי.
אקדח עיסוי טוב מספק פרצי כוח מהירים לרקמות השרירים שלכם ומקל על הכאב והנוקשות של השרירים.
קיימים סוגים שונים של אקדחי עיסוי כאשר הזולים ביותר עולים מאות שקלים בודדים והיקרים יותר מגיעים כמעט לאלף שקלים, ההבדל ביניהם הוא בדרך כלל באיכות המוצרים, כמות הראשים שמגיעים איתם המאפשרים לעבוד על אזורים שונים בגוף, צג דיגיטלי או כפתורים בלבד, חוזק הסוללה המשפיע על זמן שימוש רצוף והעוצמה של המכשיר, כמו כן המכשירים הזולים יותר מגיעים בדרך כלל ללא אחריות על המוצר ולכן אנו ממליצים ללכת על מכשירי הביניים שנותנים את התמורה המשתלמת ביותר עבור הכסף שלכם.
אקדחי העיסוי משתמשים ב-2 שיטות: הקשה ורטט, לפעמים שניהם במקביל בהתאם לתוכנית שנבחר. השיטות שונות זו מזו ולכל אחת מהן היתרונות שלה.
בשני המקרים מדובר בהפעלת כוח על הרקמות הרכות של השרירים שלנו מה שגורם להפחתה בכאבי השרירים והעייפות לאחר האימון.
בשיטה זו האקדח מפעיל כוח על השרירים על מנת לפרק הידבקויות ולעודד זרימת דם לאזורים כואבים, בשיטה זו המכשירים מגיעים עמוק לרקמה הרכה עד 16 מילימטר מתחת לעור ומקלים על הכאבים שלנו.
הדרך הפשוטה ביותר להסביר שיטה זו היא להתייחס לשיטת הרטט כטיפול הקשה בקנה מידה קטן יותר. טיפול ברטט מפעיל כוח על אזורים ממוקדים אך בעוצמה נמוכה יותר, טיפול זה בדרך כלל חודר 8-10 מילימטרים של רקמה רכה מתחת לעור שלנו.
שיטת הרטט מומלצת יותר עבור אנשים הסובלים מכאבים כרוניים, שרירים רגישים או מצב רפואי המונע מהם שימוש בשיטת ההקשה.
אפשר לסכם ולומר כי שיטת ההקשה פועלת כעיסוי רקמות עמוק ושיטת רטט כעיסוי קל.
כדי להפיק את המרב מאקדח העיסוי שלכם, חשוב לדעת כיצד להשתמש בו בצורה נכונה. שימוש לא נכון באקדח עיסוי עלול לגרום לפציעות או במקרה הטוב לבזבוז של כסף.
שימוש במכשיר לפני האימון יכול לעזור לכם להתחמם על ידי הגברת זרימת הדם לשרירים. יתרון נוסף של השימוש בו הוא שיפור טווח התנועה שלכם.
על מנת להשתמש בו בצורה נכונה לפני האימון, הקדישו 1-2 דקות לעיסוי ישיר של קבוצות השרירים אותם אתם מתכננים להפעיל במהלך האימון ובנוסף לכך 30 שניות על קבוצות השרירים התומכות.
לדוגמא, אם אתם מתכננים לעשות אימון ברגליים עברו עם המכשיר על השרירים הבאים:
תוך פחות מ5 דקות תגבירו את זרימת הדם לאזורים אלו ותכינו את הגוף שלכם לקראת הפעילות הגופנית. אל תשכחו לבצע תרגילי חימום נוספים כגון חימום דינמי ואירובי קל על מנת להעלות את הדופק. אקדח העיסוי הוא אינו תחליף לחימום או למתיחות בסוף האימון.
לאחר האימון תוכלו להשתמש בו כחלק מהתקררות שלכם. טיפול הקשה לאחר האימון יכול לעזור להרגיע את הגוף. אקדחי עיסוי מרפים את מערכת העצבים שלנו על ידי מיסוך אותות כאב שנשלחים למוח לאחר אימון קשה בדומה למכשירי TENS (גירוי עצבי חשמלי המועבר בעור).
טיפול ההקשה שומר על זרימת דם חזקה לאחר אימון, המביאה חמצן וחומרים מזינים הנחוצים לשרירים העייפים שלנו.
פעולה נוספת של המכשיר היא הפחתת כאבי שרירים לאחר האימון, הכאבים נוצרים בעקבות קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר, המכשיר מסייע מהפחתת כאבים אלו.
במקרים רבים יום או יומיים לאחר האימון נרגיש כאבי שרירים חזקים במיוחד. תופעה זו נקראת כאבי שרירים מאוחרים או DOMS באנגלית, אקדח עיסוי יכול לעזור להקטין כאבים אלו.
על מנת להשתמש במכשיר לשרירים כואבים, יש להתאים את הגדרות המהירות והעוצמה לדרגה שאינה גורמת לכם לכאב בזמן השימוש. מכיוון ששרירים כואבים נוטים להיות רגישים יותר, סביר להניח שתרצו להיצמד להגדרות הנמוכות יותר במכשיר שלכם.
לאחר שתמצאו הגדרה שמרגישה טוב, השתמשו במכשיר למשך 1-2 דקות בכל אזור כואב.
באופן כללי, אקדחי עיסוי בטוחים לשימוש בכאבי שרירים וככלי לשיפור הכושר. עם זאת, עליכם להיות מודעים לטעויות נפוצות שאנשים עושים עם המכשירים, אין להשתמש במכשיר על:
ניתן להשתמש בבטחה באקדח העיסוי בכל יום אם אתם משתמשים בטכניקות מתאימות ולא חורגים מזמן השימוש המומלץ על ידי היצרן, מרבית אקדחי העיסוי מגיעים עם הוראות המציינות כמה זמן ניתן להשתמש במכשיר ברציפות.
שימוש באקדח עיסוי זמן רב מדי על שריר או קבוצת שרירים אחת עלול להוביל לרגישות או כאב באזור זה. שימוש מועט מדי יכול לגרום לכך שלא נרגיש את היתרונות של המכשיר. אם אינכם בטוחים אם אתם משתמשים באקדח העיסוי שלכם בצורה נכונה, עיינו בהוראות השימוש של המכשיר שלכם.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
