תפריט
תפריט
אדם לוגסי
בכל חדר כושר ניתן למצוא כדורי פילאטיס מכיוון שהם מאפשרים לבצע מגוון רחב של תרגילים ולהפוך אימון שגרתי למאתגר יותר. הם זמינים בכל חנות ספורט ויש להם יתרונות רבים, בכתבה זו נעבור על היתרונות הללו ומדוע כדאי לכם לשלב אותם בשגרת האימונים שלכם.
עבור אלה המעוניינים לחזק את שרירי הליבה שלהם, במיוחד בבית, כדור יציבות הוא תחליף נהדר לספת התעמלות. הוא תופס הרבה פחות מקום וכמעט כל תרגיל על ספסל יכול להתבצע על כדור יציבות, קחו בחשבון שאימון על כדור פילאטיס מאתגר יותר מספת כושר. חיזוק שרירי הליבה נובע משמירה על יציבותנו על הכדור בזמן ביצוע תרגילים עם משקולות.
כדורי יציבות הם תוספת נהדרת לכל חימום. שילוב הכדור בחימום שלכם ישפר את הגמישות שלכם על ידי שמירת המפרקים שלכם משוחררים. בתרגילי יוגה למשל משתמשים בכדור היציבות בכדי לבצע מתיחות גדולות יותר.
כפי שהשם מרמז, כדור היציבות מתרכז סביב האיזון. אפילו עצם הישיבה על הכדור תפעיל את השרירים המייצבים בגוף שלנו: בגב ובבטן כדי לשמור על שיווי המשקל על הכדור. לכן, ככל שנוסיף את הכדור ליותר תרגילים כך נשפר יותר את האיזון של הגוף שלנו. רק ודאו שגופכם מיושר כהלכה במהלך האימונים האלה כדי למנוע פציעות.
אחד היתרונות החשובים ביותר בשימוש בכדור יציבות בשגרת האימונים שלכם הוא התמיכה שהוא מספק לגב התחתון ולעמוד השדרה. לעיתים קרובות פיזיותרפיסטים משתמשים בכדור יציבות עבור מטופלים הסובלים מבעיות גב, כך שהם עדיין יכולים להתאמן מבלי לפגוע בעצמם עוד יותר. לאלו ללא בעיות גב, כדור היציבות עדיין יכול לעזור בכך שהוא מבטיח שלא תפתחו בעיות בגב בעתיד.
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
