סוגים שונים של אופני כושר

1. אופני משענת

אופני משענת או אופנים שוכבים הם אופניים המיועדים לשבת נמוך יותר לקרקע. יש להם מושב רחב יותר המספק תמיכה לעמוד השדרה, במרבית הדגמים בצדי המושב תוכלו למצוא ידיות המסייעות בשמירה על האיזון.

יתרונות

• אופניים שוכבים מפעילים פחות לחץ על הגב התחתון. הם מציעים גב מושב תומך המעודד יציבה טובה יותר בעמוד השדרה ותמיכה למי שחווה כאבי גב תחתון.
• אופניים שוכבים מספקים מושב נוחות מרופד המספק תמיכה למשתמשים המעדיפים חוויה נוחה יותר או שעשויים לדאוג לאיזון באופניים נייחים אחרים.
• העלייה והירידה קלה יותר, אין צורך להרים את הרגליים כדי לעלות על האופניים.
• אופניים שוכבים מפעילים פחות לחץ על הירכיים בשל מיקום המושב.
• בשל אופי ההשפעה הנמוך של אופניים שוכבים, הם נהדרים עבור אלה המחפשים אימון אירובי נהדר עם השפעה נמוכה על המפרקים.

בשורה התחתונה: אופני שכיבה מצוינים למי שיש לו טווח תנועה מוגבל, ומחפשים מכונת אימון תומכת, נוחה בעלת השפעה נמוכה על המפרקים.

2. אופניים זקופים

דומים בעיצובם לאופני ספינינג אך הם בדרך כלל מיועדים לרכיבה בישיבה בלבד. המושב נוח יותר, עם כידון קרוב יותר לגוף, המאפשר לשמור על פלג הגוף העליון שלנו זקוף במהלך הרכיבה.

יתרונות

• אופניים אלו תופסים פחות מקום בבית משאר הסוגים.
• הם מחקים את מיקום פלג הגוף העליון של אופני כביש כדי להגביר את מעורבות שרירי הליבה ופלג הגוף העליון.
• לאופניים זקופים יש בדרך כלל מושב קטן יותר מאופניים שוכבים, אך לעתים קרובות הם מציעים מושב רחב ומרופד יותר מאופני ספינינג.
• הכידון קרוב יותר וגבוה יותר למשתמש מאשר באופני כביש מסורתיים, המעודדים ישיבה זקופה, ללא צורך להרגיש כאילו אנחנו נוטים קדימה כדי להגיע לכידון.
• חלק מהאופניים הזקופים, כגון אופני רוח, ידרשו יותר מעורבות של שרירי הליבה ופלג הגוף העליון והם אידיאליים לאימונים בעוצמה גבוהה.

בשורה התחתונה: אופניים זקופים נהדרים למי שמחפש תחושה דומה לאופני כביש, התופסים מעט מקום יחסית ומגיעים עם מושב נוח יותר. אופני רוח נהדרים למי שמעוניין באימונים בעצימות גבוהה יותר.

3. אופני ספינינג

אופני ספינינג כוללים מושב דק או מושב נוחות מעט רחב יותר, וכידון רב אחיזה להתאמה למגוון תנוחות רכיבה. מאחיזה ניטרלית, למיקום אווירודינמי; באוכף או למעלה לטיפוס. אם אתם רוכבים בכביש, אופני ספינינג הם אופציה מצוינת לרכיבה פנימית כאשר מזג האוויר או התנאים מרחיקים אתכם מהכביש.

יתרונות

• אופני ספינינג ניתן למצוא בסטודיו והם מדמים בצורה המרבית רכיבה על אופניים בחוץ.
• שימוש באופני ספינינג יספק חווית אימון בכל הגוף. לא רק שתצטרכו להשתמש בשרירי הליבה שלכם תצטרכו להשתמש גם בשרירי הזרוע, התלת ראשי והכתפיים, ניתן לרכב על אופניים אלו בעמידה או בישיבה.

בשורה התחתונה: אופני ספינינג הם מה שתמצאו בסטודיו או בחדר הכושר המקומי שלכם והם נהדרים לאימון גוף מלא, המשלב שרירים בפלג הגוף התחתון, שרירי ליבה ופלג הגוף העליון. האופניים הללו מציעות רבגוניות רחבה של תרגילים ועמדות שונות.

מהו הדגם הטוב ביותר לשריפת קלוריות?

אם אתם מחפשים פעילות אירוביות לשריפת קלוריות, אתם עשויים לתהות מהו הדגם שישרוף הכי הרבה קלוריות. החדשות הטובות הן שאתם יכולים להשיג אימון אירובי מדהים ולשרוף קלוריות בכל אחד מסוגי האופניים הללו, לכן הקפידו לבחור את עיצוב האופניים שלדעתכם יהיה הטוב ביותר לרמת הכושר והיכולות הגופניות שלכם.

אך אם נצטרך לבחור דגם אחד בעל הפוטנציאל הגבוה ביותר לשריפת קלוריות היינו ממליצים על אופני הספינינג, מכיוון שבאופניים מדגם זה נפעיל יותר שרירים במהלך השימוש, ויותר שרירים בשימוש פירושו יותר קלוריות שנשרפות במהלך האימון. באימון באופני ספינינג בממוצע המתאמן שורף כ400-600 קלוריות (אימון של 40 דקות).