משקולת יד משושה

מיין עפ"י:
משקולת יד משושה

משקולת יד משושה בציפוי גומי

משקולת יד משושה היא כלי נהדר לחיטוב, עיצוב וחיזוק השרירים בגוף עם דגש על פלג הגוף העליון והזרועות. משקולות מסוג זה נפוצות במיוחד בחדרי כושר בזכות הגיוון, הנוחות והאיכות שלהן. משקולות היד מתאימות למתאמנים מתחילים ומתקדמים ובעזרתן ניתן לבצע מאות תרגילים שונים לחיטוב קבוצות השרירים השונות בגוף.

יתרונות של משקולת יד משושה

למשקולת יד משושה מספר יתרונות לעומת משקולת סטנדרטית:

  1. ציפוי הגומי מספק הגנה לריצפה במידה והמשקולת נופלת.
  2. ידית הכרום המחוספסת נוחה לאחיזה גם בידיים מזיעות.
  3. המבנה המשושה המיוחד של המשקולות מונע מהן להתגלגל על הריצפה.
  4. ניתן לבצע מאות תרגילים עם המשקולת.

איך לבחור את המשקל הנכון של משקולת יד משושה?

כלל האצבע הוא: משקולות כבדות מיועדות למסה ואילו משקולות קלות יותר מיועדות לחיטוב, אבל איך אפשר לדעת מהי משקולת קלה ומהי משקולת כבדה?

השאלה קצת קשה, מכיוון שלכל אחד רמת הכושר הגופני שלו ומשקולת כבדה למתאמן אחד תראה קלה למתאמן אחר...

אבל המשקלים המתאימים למתאמנים מתחילים הם בדרך כלל:

  • לנשים: 2-5 ק"ג.
  • לגברים: 5-10 ק"ג.


טיפים:

  • מומלץ לרכוש זוג משקולות יד משושות כך ניתן לבצע מבחר רחב יותר של תרגילים.
  • חשוב מאוד להקפיד על תנועה וביצוע נכון של התרגילים בזמן האימון עם משקולות.


ולסיכום, 10 תרגילים מומלצים שניתן לעשות עם משקולת יד משושה: