whatsapp

משקולת צלחת

מיין עפ"י:
משקולת צלחת

איך לבחור משקולת צלחת

צלחות משקל הן חלק בלתי נפרד מכל סט משקולות, אך קיימים סוגים רבים ושונים של צלחות משקל כאשר לכל סוג היתרונות והחסרונות שלו.

במדריך זה ניתן לכם את כל הכלים הנדרשים על מנת לבחור בצורה נכונה את הצלחות המתאימות ביותר לכם ונסביר כיצד יש להתאים את הצלחות במידה וכבר יש ברשותכם סט משקולות או מוטות.

את הצלחות ניתן לחלק ל2 סוגים עיקריים לפי קוטר ההברגה שלהן (החלק שאליו מוכנס המוט), צלחות רגילות בדרך כלל מיועדות לשימוש ביתי וצלחות אולימפיות מתאימות לשימוש ביתי, בסטודיו ובחדרי כושר.


משקולת צלחת מברזל

אלו הן הצלחות הנפוצות ביותר שניתן למצוא במרבית החנויות, הצלחות עשויות מברזל ללא ציפוי.

הן מגיעות במגוון רחב של משקלים מ1.25-20 ק"ג ומתאימות לשימוש ביתי.

יתרונות

  • מגוון רחב של משקלים.
  • מחיר זול יחסית.

חסרונות

  • מגיעות כיציקה אחת ללא נקודות אחיזה.

משקולת צלחת מברזל

משקולת צלחת ABS

מדובר בצלחות שהן למעשה יציקה של גרניט לתוך הגוף של הצלחת שעשוי מABS (חומר דמוי פלסטיק עמיד בפני מכות), הצלחות מגיעות במשקלים נמוכים יחסית עד 10 ק"ג.

יתרונות

  • ציפוי פלסטיק עמיד בפני זעזועים ונפילות.
  • ללא ריח.
  • אינו מחליד.
  • מאפשר עבודה שקטה.
  • מגן על הרצפה.
  • חלוקת המשקל שווה לאורך כל הצלחת.

חסרונות

  • הצלחות מגיעות במשקלים נמוכים יחסית 1.25-10 ק"ג.
  • מגיעות ללא נקודות אחיזה מדובר בצלחת אחת שלמה ללא מקום אחיזה ליד.
  • הצלחת עבה וגדולה יותר מכיוון שמדובר ביציקת גרניט לתוך הצלחת.

משקולת צלחת ABS

משקולת צלחת אולימפית

צלחת המשקולות עשויות מברזל עם ציפוי גומי עמיד המאפשר עבודה שקטה ומגן על הרצפה.

לצלחות האולימפיות 3 נקודות אחיזה לנוחות שימוש מרבית (TRI GRIP) וטבעת ברזל להגנה על המוט.

קוטר ההברגה הינו סטנדרטי למוט אולימפי 5 ס"מ.

יתרונות

  • ציפוי גומי איכותי.
  • מגן על הרצפה.
  • 3 נקודות אחיזה לצלחת.
  • טבעת ברזל להגנה על המוט.
  • מגוון רחב של משקלים 1.25-20 ק"ג.

חסרונות

  • הגודל (קוטר הצלחת) בהתאם למשקל.
  • הצלחות אינן מתאימות להטחה על הרצפה.

משקולת צלחת אולימפית

משקולת צלחת באמפר

צלחות משקל שעשויות מגומי מלא בעל צפיפות ועמידות גבוהה המאפשר עבודה שקטה ומגן על הרצפה.

הן מגיעות במשקלים שונים 5-25 ק"ג, אך הקוטר שלהן אחיד 45 ס"מ (הגודל של הצלחת).

קוטר ההברגה הינו סטנדרטי למוט אולימפי 5 ס"מ.

צלחות באמפר מתאימות לעבודה בחדרי כושר ובמועדוני קרוספיט.

יתרונות

  • הצלחת עשויה מגומי דחוס איכותי.
  • טבעת ברזל להגנה על המוט.
  • מגיעות במשקלים כבדים עד 25 ק"ג.
  • מתאימות להטחה.

חסרונות

  • מחיר יקר יחסית.
  • מגיעות ללא נקודות אחיזה מדובר בצלחת אחת שלמה ללא מקום אחיזה ליד.
  • לא מגיעות במשקלים קטנים המשקל הנמוך ביותר מתחיל ב5 ק"ג.

משקולת צלחת באמפר

משקולת צלחת אולימפית ABS

מדובר בצלחות שהן למעשה יציקה של גרניט לתוך הגוף של הצלחת שעשוי מABS (חומר דמוי פלסטיק עמיד בפני מכות), הצלחות מגיעות במגוון רחב של משקלים 1.25-15 ק"ג.

יתרונות

  • ציפוי פלסטיק עמיד בפני זעזועים ונפילות.
  • ללא ריח.
  • אינו מחליד.
  • מאפשר עבודה שקטה.
  • מגן על הרצפה.
  • חלוקת המשקל שווה לאורך כל הצלחת.

חסרונות

  • הצלחות מגיעות במשקלים נמוכים יחסית לצלחות אולימפיות 1.25-15 ק"ג.
  • מגיעות ללא נקודות אחיזה מדובר בצלחת אחת שלמה ללא מקום אחיזה ליד.
  • הצלחת עבה וגדולה יותר מכיוון שמדובר ביציקת גרניט לתוך הצלחת.

משקולת צלחת אולימפית ABS

שאלות ותשובות נפוצות על משקולת צלחת

לאחר שהבנו את היתרונות והחסרונות של כל צלחת נעבור לשאלות ותשובות נפוצות על משקולות צלחת.


איזה צלחת תתאים למוט שלי?

סוג הצלחת תלוי במוט שברשותכם, על מנת לדעת איזה צלחת תתאים קודם כל יש למדוד את הקוטר של המוט או למען הדיוק צריך למדוד עם סרגל את החלק של המוט שנכנס לתוך הצלחת ואז להתאים את הצלחת לקוטר של המוט:

  • צלחת ברזל – קוטר מוט 2.5-2.8 ס"מ.
  • צלחת ABS רגילה –  2.5-3 ס"מ.
  • צלחת אולימפית – קוטר מוט 5 ס"מ.
  • צלחת באמפר – קוטר מוט 5 ס"מ.
  • צלחת אולימפית ABS - קוטר מוט 5 ס"מ.


אין לי מוט ואני רוצה לקנות סט משקולות, איזה מוטות וצלחות לקחת?

סוג הצלחות והמוטות תלוי בסוג האימון, התקציב וכמות המקום שיש לכם על מנת להתאמן, כך למשל סט משקולות עם צלחות אולימפיות ומוט אולימפי באורך 2.2 מטר לא יתאים במידה ואתם רוצים להתאמן במקום שהרוחב שלו 2 מטר וכדומה.


האם הצלחות מתאימות למוטות ארוכים?

הצלחות מתאימות למוטות ארוכים וקצרים כל עוד הקוטר של המוט מתאים לקוטר ההברגה של הצלחת.


הצלחות מתאימות למוט עם קפיצים או הברגה?

סוג הסגירה של המוט לא משפיע על הצלחות רק הקוטר של המוט.


איזה משקל כדאי לקחת למתחילים?

לצערנו אין נוסחה מדויקת הקובעת מהו המשקל המתאים ביותר לכל מתאמן אך יש כלל שניתן לעקוב אחריו על מנת לוודא שהמשקל שבחרתם מתאים לכם: המשקל אמור לגרום לכם להתאמץ בחזרות האחרונות של הסט מבלי לגרום לכם לבצע תנועה שגויה. 

במידה ואתם לא מצליחים לבצע את מספר החזרות שקבעתם לעצמכם מראש  - המשקל כבד מדי ולהפך במידה וסיימתם את הסט ללא מאמץ המשקל קל מדי. 

משקל כבד מדי עלול לגרום לפציעות ולכן יש לעלות בהדרגה במשקלים ואילו המשקל קל מדי לא ניתן יהיה לראות תוצאות.

יש לקחת בחשבון שככל שתתאמנו יותר כך המשקל שתשתמשו בו יהיה כבד יותר.