איך להימנע מפציעות בחדר כושר

media

חדר כושר הוא מקום מצוין להתאמן בו. ברוב חדרי הכושר ניתן למצוא מגוון רחב של ציוד, משקולות, שיעורים המתאימים לאנשים בכל רמות הכושר. לצערנו פציעות עלולות לקרות לכל אחד. בכתבה זו תוכלו למצוא 7 עצות שימושיות שיעזרו לכם להימנע מפציעות בחדר הכושר.

למה דיאטות לא עובדות ומה לעשות במקום

media

כשזה מגיע לירידה במשקל, אנשים רבים נאבקים להוריד את הקילוגרמים העודפים וכאשר הם מצליחים לעשות זאת שמירה על משקל תקין היא משימה לא קלה בכלל. חלקם יעשו מאמצים קיצוניים כדי להשיג את התוצאות שהם רוצים כמה שיותר מהר. חוסר סבלנות זה הביא רבים לעקוב אחר דיאטות אופנתיות כאלו ואחרות. תוכניות הרזיה פופולריות אלו מבטיחות תוצאות דרסטיות תוך פרק זמן קצר. עם זאת, רבות מהדיאטות הללו אינן בריאות ואף יכולות לגרום לכך שנעלה יותר משקל לאורך זמן.

איך מוזיקה משפיעה על האימון שלנו

media

כאשר אתם נוסעים לחדר הכושר שלכם, יש מספר דברים שאתם תמיד מביאים אתכם: בקבוק מים, מגבת והכי חשוב אוזניות. מוזיקה היא חלק חיוני משגרת הכושר של מרבית האנשים ויש לה השפעות חיוביות רבות על האימון שלנו, בכתבה זו נעבור על היתרונות של מוזיקה במהלך האימון.

יוגה עם משקולות

media

אם אתם אוהבים את הרעיון של הוספת אימוני התנגדות ליוגה, אתם יכולים לעשות זאת על ידי ביצוע תנוחות יוגה שונות עם משקולות. בכתבה זו נדבר על היתרונות של תרגול יוגה עם משקולות, אילו משקולות מתאימות לכך, בחירת המשקל המתאים ותרגילים שניתן לבצע.

אימון עם משקולות למתאגרפים

media

מתאגרפים זקוקים לגוף חזק כדי להכות בעוצמה ולהישאר על הרגליים. אימון עם משקולת בכל יד מאפשר למתאגרפים לבנות סיבולת וכוח. אימון משקולת יגדיל את כוחו הכולל של המתאגרף והסיבולת שלו ויאפשר לו להכות את השק ואת היריב בכוח רב יותר. עם אימון משקולות יפתח את השרירים בפלג הגוף העליון והתחתון - אותם שרירים בהם אנו משתמשים כאשר אנו נמצאים בזירה.

האם הגיע הזמן לגוון את שגרת האימונים שלכם?

media

כשזה מגיע לכושר, שינוי בפעילות יכול להיות דבר טוב. אבל איך אפשר לדעת מתי צריך לשנות את שגרת האימונים שלכם? בכתבה זו נפרט אילו דברים צריך לקחת בחשבון בעת תכנון האימונים הקרובים ונסביר כיצד תוכלו לדעת שהגיע הזמן לשנות את האימונים שלכם.

ריצה במזג אוויר קר

media

עקבו אחר 10 ההנחיות הבאות כדי להימנע מפציעות, לשפר את הביצועים וליהנות מחוויית ריצה נעימה ומועילה.

יתרונות של אימון קבוצתי

media

לאימון קבוצתי יתרונות רבים, בכתבה זו נעבור על יתרונות אלו ונסביר מדוע כדאי לכם לקחת חלק באימוניים קבוצתיים.

איך לשמור על הכושר בחורף

media

החורף מגיע, מה שאומר שהימים קצרים, גשומים וקרים, כל אלו הופכים את האימונים שלנו להרבה יותר מאתגרים. בכתבה זו נסביר כיצד תוכלו לשמור על הכושר גם בחורף.

איך לשפר את הגמישות

media

הגמישות של הגוף משפיעה על חיי היום יום שלנו. בכתבה זו נסביר מהן היתרונות של גוף גמיש וכיצד ניתן לשפר את הגמישות שלנו בעזרת 9 טיפים פשוטים.