כאבי גב הם אחת הסיבות השכיחות ביותר להיעדרות מהעבודה ופנייה לקבלת טיפול רפואי.

בכתבה זו תמצאו מידע רחב בנושא: גורמים, גורמי סיכון, תסמינים, אבחון, טיפול ומניעה.

אם אתם מחפשים אימון בעצימות גבוהה המאפשר לשפר את המהירות, הכוח וסיבולת לב ריאה, אימון ריצה על מדרגות הוא פתרון אידיאלי עבורכם.

אימון זה יכול לשמש כתוספת נהדרת לתוכנית אימונים לשיפור הזריזות.

ריצה היא פעולה פשוטה כביכול, פשוט שרכו את הנעליים והתחילו לנוע בקצב מהיר יותר מאשר הליכה, נכון? אבל מה לגבי צורת ריצה נכונה? זה נשמע הרבה יותר קל מאשר מבוצע בפועל.

בכתבה זו נפרט מהי טכניקה נכונה של ריצה וכיצד ניתן לשפר את הסיבולת במהלך הריצה.

זו שאלה פשוטה עם תשובה לא קלה בכלל - מים הם מצרך חיוני לבריאות טובה וכמות המים שיש לשתות בכל יום משתנה מאדם לאדם.

המידע המופיע במאמר זה יבטיח שתשתו כמות מספקת של נוזלים על מנת שהגוף שלכם יוכל לתפקד בצורה הטובה ביותר.

אבוקדו הוא פרי בעל ערכים תזונתיים גבוהים, טעם מעולה ויתרונות בריאותיים רבים - מנה של 28 גרם של אבוקדו מכילה שומנים, סיבים וחלבונים העוזרים בשמירה על המשקל, משפרים את בריאות הלב ומסייעים להזדקנות בריאה.

האבוקדו משתלב נהדר במגוון רחב של מתכונים והופך את הארוחות למזינות ובריאות יותר, לכן זה רק הגיוני שנרצה לשלב אותו בתזונה היומיומית שלנו.

האבוקדו הוא פרי ייחודי - בעוד שרוב הפירות מורכבים בעיקר מפחמימות, אבוקדו עשיר בשומנים בריאים.

מחקרים רבים מראים שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, להלן 10 היתרונות הבריאותיים של אבוקדו.

הלב שלנו עובד קשה בכל שנייה ביום, הוא מזרים את הדם בכל הגוף ומעביר אתו חמצן וחומרים מזינים הדרושים לו על מנת לתפקד ביעילות.

בריאות לב לקויה יכולה להשפיע לרעה על כל גופנו, בין אם מדובר בסיכון מוגבר לשבץ מוחי, התקפי לב, סוכרת, לחץ דם גבוה ועוד.

החדשות הטובות הן שבעזרת פעילות גופנית ותזונה נכונה ניתן להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב ולשפר משמעותית את ההרגשה הכללית שלנו.

אם יצא לכם להתאמן בחדר כושר או גלשתם באתרים לפיתוח גוף ברשת, אתם בוודאי מודעים למושגים מסה וחיטוב.

הרעיון מאחורי מושגים אלו הוא די פשוט, אנחנו מגדירים לעצמינו את המטרה של האימון והתזונה לפי התוצאה אותה אנו מעוניינים לקבל:

ירידה באחוז השומן והדגשה של השרירים בגוף - חיטוב או עלייה במסת השרירי ובנייה של שרירים - מסה.

מבחינה תאורטית לא ניתן לחבר בין השיטות מכיוון שהן מנוגדות, אך המציאות רחוקה מאוד מהתאוריה ועל כך נפרט במאמר זה.

כאבי שרירים או בשמם העממי (שרירים תפוסים) הם תופעה מאוד נפוצה וכמעט כולנו חווינו אותה לפחות פעם אחת בשלב כזה או אחר של החיים.

מכיוון שיש רקמות שרירי כמעט בכל חלקי הגוף, ניתן לחוש כאב מסוג זה כמעט בכל מקום בגוף, קיימות מספר סיבות לכאבים מסוג זה כאשר הסיבה הנפוצה והמוכרת ביותר היא אימון יתר או פציעה, אך יש סיבות נוספות לכאבים ולחוסר נוחות אותו אנו מרגישים ועל כך נפרט במאמר זה.

מתח הוא תרגיל מעולה לחיזוק ופיתוח פלג הגוף העליון ומרבית תוכניות האימון יכללו תרגילי מתח כחלק בלתי נפרד מהאימון ולכן במדריך זה נענה על השאלה החשובה ביותר שהיא כמובן איך לעשות מתח? כמו כן נעבור על יתרונות תרגילי המתח, סוגים שונים של תרגילים למתאמנים מתחילים ומתקדמים.

תרגיל סקוואט או אחד מהתרגילים היעילים ביותר שניתן לבצע, זה לא משנה אם המטרה שלכם היא מסה או חיטוב, תרגיל סקוואט צריך להיות חלק מהאימון שלכם! אך יש לקחת בחשבון שזהו אחד התרגילים המאתגרים והקשים ביותר לביצוע ועל מנת לראות תוצאות ולהימנע מפציעות יש לבצע אותו בצורה נכונה.

במדריך זה תוכלו למצוא מגוון רחב של מידע על תרגילי סקוואט: היתרונות שלהם, כיצד יש לבצע אותם בצורה נכונה, דגשים, טיפים ועוד.

את השאלה איך לבחור שק איגרוף אנחנו שומעים לפחות 3 פעמים ביום, בחירה נכונה של שק איגרוף יכולה להשפיע בצורה דרסטית על האימונים ורמת הבטיחות שלנו. בעזרת שק איגרוף מתאים ניתן לפתח את הכישורים שלנו, לשפר את הזריזות ואף לחטב ולחזק את שרירי הגוף, אבל בחירה בשק איגרוף באיכות ירודה או שק איגרוף שלא תואם את האימון יכולה לגרום לנזק ואף לפציעות, לכן אנו ממליצים לכם בחום לקרוא את המדריך שהכנו במיוחד בשבילכם כדי שתדעו איך לבחור שק איגרוף בצורה נכונה.

במדריך זה תוכלי למצוא מידע רחב על יוגה לנשים בהריון: טיפים, הוראות בטיחות, אינפורמציה מקיפה בנושא ולמעשה כאן תוכלי לקבל את כל המידע שתצטרכי על מנת להתחיל להתאמן בצורה בטוחה!

מזרון היוגה שלכם מריח לא טוב? רוצים לזרוק את מזרון היוגה הישן בגלל הריח שלו? מתייבשים לפרוס אותו בשיעור בשביל לא להבריח את שאר התלמידים? מחפשים דרך יעילה לחטא את מזרון היוגה שלכם? במידה ועניתם כן על אחת מהשאלות אני ממליצה לכם בחום לקרוא את המדריך המלא לניקוי מזרוני יוגה!

במדריך זה ריכזתי עבורכם מידע יעיל ומקצועי שצברתי במהלך שנות לימודיי כמורת יוגה ואני מקווה שהמידע שמופיע כאן יעזור לכם לבחור בצורה נכונה את מזרון היוגה שיתאים בצורה הטובה ביותר לכם ולסגנון היוגה המועדף אליכם!

סוף סוף החלטתם להתחיל תרגילי יוגה ורוב הסיכויים שעשיתם חיפוש בגוגל ומרוב בלבול מסתובב לכם הראש - מה עדיף לעשות יוגה בסגנון אשטנגה או איינגר? ומה ההבדל בין יוגה חמה ליוגה ויניאסה? המבחר הרחב והבלבול עלולים להוביל לנטישה מוחלטת של העניין

אימון על אופני ספינינג הוא דרך יעילה לשריפת קלוריות (כ12 קלוריות בדקה - בהתאם לאינטסניביות של האימון), בתוכנית אימונים זו תוכלו למצוא אימון ספינינג אינטנסיבי ל30 דקות לשריפה מהירה של שומנים.

אימון ספינינג מעולה לחיטוב הגוף ודרך יעילה לשריפת קלוריות במהירות, בכתבה זו תוכלו למצוא 8 דברים מפתיעים על אימוני ספינינג!