תפריט
תפריט
ולדי פייסחין
איך לבחור ספת כושר? היא שאלה נפוצה מאוד, במדריך זה ריכזנו עבורכם את כל המידע שתצטרכו לדעת על מנת לבחור את המוצר המתאים ביותר לצרכים שלכם, מומלץ לקריאה לכל מי שעומד לרכוש ספת אימונים.
רכשתם משקולות ואתם מוכנים להתחיל את האימונים הביתיים שלכם, קיים מגוון רחב של תרגילים שניתן לבצע עם המשקולות בלבד, אך לאחר מספר אימונים אתם מבינים שחסר לכם מרכיב אחד חיוני על מנת להפוך את האימון למושלם והוא ספת כושר.
קיימות סיבות רבות מדוע ספות כושר הן חלק חשוב במיוחד בתוכנית האימונים שלנו, ריכזנו עבורכם את 3 הסיבות המרכזיות.
זה מאוד מתסכל לרצות לעשות חלק מסוים באימון שלכם אבל לא להיות מסוגלים לבצע אותו כי אין לכם את הציוד הנכון.
אם אתם מקדישים זמן לסיעור מוחות כיצד ניתן לאלתר ולהתגבר על המחסור בציוד, אז אתם מבזבזים זמן יקר שיכול להיות מתועל לשגרת האימונים שלכם. ספת כושר מוסיפה המון אפשרויות נוספות לאימון שלכם ומדובר בהשקעה ששווה כל שקל.
ספת כושר מאפשרת לנו לבצע מגוון עצום של תרגילים לאימון כל קבוצות השרירים בגוף בצורה בטוחה ויעילה.
לפניכם רק חלק קטן מהתרגילים אותם ניתן לבצע עם ספת כושר:
לאחר שהבנו כי ספת כושר היא חלק בלתי נפרד מכל אימון, בואו נעבור על האפשרויות השונות הקיימות.
במידה ויצא לכם ללכת לחדר כושר, כנראה שראיתם אזור ייעודי לספות כושר שונות: ספסלים עם שיפוע, שטוחים ואולי אפילו מתקפלים, אך כאשר צריך לבחור רק ספסל אחד לקניה צריך לוודא שהבחירה היא נכונה והוא מתאים ביותר לצרכים שלכם.
במדריך זה נסביר את היתרונות והחסרונות של כל סוג וכיצד תוכלו לבחור את הספה המתאימה ביותר לכם.
לכולנו יעדי כושר וצרכים שונים. יתכן שתרצו ספסל פשוט וזול או שאולי חסר לכם מקום ותרצו ספסל שמתקפל וניתן לאחסן אותו בקלות כאשר אינכם משתמשים בו. מצד שני יכול להיות שאתם עובדים עם משקלים כבדים במיוחד ותרצו ספה עם עומס מרבי גבוה יותר על מנת שתעמוד בעומסים שתעמיסו אליה.
לא משנה מהן הדרישות שלכם תהיו בטוחים שיש התאמה מושלמת עבורכם, הכול מסתכם בהבנת הצרכים שלכם והתאמה של ספת הכושר לצרכים אלו.
לפניכם מדריך קצר ל5 הסוגים הפופולאריים ביותר של ספות כושר והיתרונות והחסרונות של כל סוג.
כמו שמרמז השם, מדובר בספת כושר שטוחה ללא תוספות או אפשרויות כוונון, שמתאימה לשימוש לתרגילים הדורשים שכיבה בלבד.
בדרך כלל ספות אלו אינן מגיעות עם אביזרים או תוספות כלשהם.
יתרונות: זהו המוצר הזול ביותר שניתן לרכוש.
חסרונות: לספת כושר מסוג זה אין אפשרויות רבות מצב שטוח אחד בלבד וחלק מהתרגילים לא ניתן לבצע על ספה מסוג זה.
מכונה גם כספת משקולות, בספות מדגם זה ניתן לכוונן ולהזיז את משענת הגב והמושב אליו אנו יושבים כך שספה זו מציעה יותר אפשרויות מספת כושר שטוחה שאיננה מתכוונת כלל.
לא לכל הספות המתכווננות יש שיפוע שלילי ומושב מתכוונן לכן הקפידו לבדוק זאת לפני רכישה של ספה זו במידה וזה חשוב עבורכם.
ספות אלו מגיעות ללא סטנד מובנה אך ניתן לרכוש אחד כזה בנפרד ולהשתמש בספה לדחיקה של מוט משקולות כפי שאנחנו עושים זאת עם ספה אולימפית (נפרט על כך בהמשך).
יתרונות: בעזרתה ניתן לבצע מגוון רחב יותר של תרגילים.
חסרונות: הספה מגיעה ללא מעמד למוט משקולות.
זהו הדגם המציע את המגוון הרחב ביותר של תרגילים, בדרך כלל מדובר בספה עם שיפועי משענת חיובים ושלילים (אך יש לבדוק זאת לפני הרכישה כי לא כל הספות מגיעות עם האפשרויות הללו), חלק מהספות הללו מגיעות עם תוספות של ידי קדמית, פולי ותוספת לאימון רגליים מה שהופך את הספה למולטי טריינר של ממש.
יתרונות: ניתן לבצע את כל סוגי התרגילים עם ספות אלו.
חסרונות: תופס הרבה מקום, בדרך כלל מדובר באפשרות היקרה ביותר.
הספסלים המתקפלים בדרך כלל מתכווננים אך ניתן גם לקפל אותם לגודל קטן יותר על מנת לאחסן אותם בקלות, ספות כושר מתקפלות אלו מתאימות במיוחד למי שיש מעט מקום להתאמן בו.
יתרונות: חסכון במקום ואפשרות אחסון נוחה כאשר המוצר אינו נמצא בשימוש.
חסרונות: בדרך כלל מדובר בעומס נמוך יותר מספות כושר שאינן מתקפלות.
מיועד לאימון שרירי הבטן, בדרך כלל מיועד לאנשים שרוצים להתמקד במיוחד בשרירי הבטן.
חלקם מאפשרים לשנות את הזווית ואת הגובה על מנת לאתגר או להקל על התרגיל, אך רובם קבועים במצב שלילי.
יתרונות: בעזרתם ניתן לבצע אימון בטן מאתגר ואפקטיבי יותר.
חסרונות: כמות התרגילים קטנה יחסית מכיוון שהספה מתמקדת בעיקר בשרירי הבטן.
עכשיו שאנחנו יודעים אילו סוגי ספות כושר קיימות בשוק נתמקד על התכונות והפרמטרים שנרצה לוודא כאשר אנו בוחרים את הספה הנכונה ביותר עבורנו.
בואו נעבור על התכונות החשובות ביותר שיעזרו לכם לקבל את ההחלטה המושכלת לצרכים הספציפיים והייחודיים שלכם.
כאמור לעיל, בחרו האם אתם מעדיפים ספת כושר עם מגוון רחב של שיפועי משענת ומושב, או במילים אחרות בחרו בספה שיש לה כמות שיפועים מספקת לתוכנית האימונים שלכם.
כפי שכבר ציינו לא לכל ספות הכושר שיפוע שלילי לכן במידה וזהו פרמטר חשוב עבורכם וודאו כי לספה שאתם עומדים לרכוש אכן יש שיפוע שלילי.
בחלק מהספות ניתן לרכוש תוספות נוספות המאפשרות לנו לבצע תרגילים נוספים כמו כרית ליד קדמית, תוספת לאימון רגליים ופולי. בחלק מהספות התוספות הללו הן חלק מהרכישה של הספה, בחלק אחר ניתן לרכוש אותן בנפרד (ספות אלו נקראות ספות מודולריות) ובחלק אחר אין תוספות ולא ניתן לחבר אותן לספת הכושר.
במידה ואין לכם מספיק מקום לאימון אפשרות זו תתאים לכם וודאו כי המידות של הספה במצב מקופל יתאימו לארון או לאזור שבו תרצו לאחסן את הספה כאשר אתם לא משתמשים בה.
וודאו כי הספה מספיק ארוכה עבורכם, מרבית הספסלים רחבים מספיק בכדי להתאים לסוגי גוף שונים של מתאמנים, אך האנשים הגבוהים יותר עשויים להרגיש אי נוחות מסוימת במציאת ספת כושר באורך הנכון שתתאים לגובה שלהם.
מלבד ממדי הספה, לנוחות של הספה חלק חשוב, וודאו שמדובר בריפוד עבה שאינו קשה או רך מדי. אנחנו לא רוצים לשקוע בספסל או להרגיש נוקשות במהלך האימון.
בטיחות היא בדרך כלל פונקציה של חומרים איכותיים, עמידות ועומס מרבי של הספה. לכל ספסל העומס המרבי שניתן להעמיס אליו בצורה בטוחה.
אנחנו אף פעם לא רוצים לחרוג מהעומס המרבי שמצוין על הספה, כמו כן אנחנו רוצים לוודא שהספה איננה מתנדנדת והיא עשויה מחומר באיכות גבוה המסוגל לתמוך במשקל שלכם בתוספת המשקל אותו אתם מרימים.
מאין אחריות כלל, לאחריות לשנה ואף לשנתיים וודאו מראש את תקופת האחריות שאתם מקבלים על הספה לפני שאתם רוכשים אותה ועשו את השיקולים שלכם בהתאם, שימו לב שההבדל בין אחריות לשנה ושנתיים לפעמים זניח ומומלץ לרכוש מוצרים עם אחריות ארוכה ככל האפשר.
ובמילים אלו אנו מסיימים את הכתבה הזאת, האם פספסנו משהו? ספרו לנו בתגובות!
מכשירי כושר ביתיים, מקצועיים וציוד ספורט וכושר באיכות גבוהה.
