מכשיר כושר לבטן

מיין עפ"י:
מכשיר כושר לבטן

מכשירי כושר לחיזוק וחיטוב הבטן

שרירי הבטן נחשבים לאחד האזורים הבעייתיים ביותר לעיצוב ומי מאתנו לא רוצה קוביות בבטן?

מכשירי הכושר לבטן מתמקדים באזור בעייתי זה, ובעזרתם ניתן להשיג את התוצאות הרצויות תוך זמן קצר בלבד.

טיפ קטן: מומלץ לשלב תזונה נכונה עם אימון גופני על מנת לראות את התוצאות הטובות ביותר בזמן הקצר ביותר!

8 דברים שלא ידעת על שרירי בטן

1. אין צורך לבצע תרגילים לבטן כל יום

שרירי הבטן הם כמו שאר השרירים בגוף והם צריכים מנוחה. אימון יום יומי של שרירי הבטן לא מועיל ואף מזיק, לאחר שאנו מאמצים ומפעילים את שרירי הבטן יש צורך לתת להם מנוחה. מומלץ לאמן את שרירי הבטן 3-4 פעמים בשבוע בלבד - ניתן לעשות זאת בעזרת תרגילי כפיפות בטן רגילים או בעזרת מכשירי כושר לאימון הבטן, המתמקד באזור בעייתי זה.


2. רוצה שרירי בטן חזקים? יש צורך לחזק את שרירי הגב התחתון

אם שרירי הבטן הם הכוכב של המופע, שרירי הגב התחתון הם הצוות שעובד מאחורי הקלה. על ידי ביצוע תרגילים לגב תחתון ניתן לצמצם את היקף המותניים ולהקטין את הסיכוי לפציעות. מכשירי כושר לאימון שרירי הבטן מתמקדים בחיזוק שרירי הבטן בשילוב עם חיזוק שרירי הגב התחתון.


3. חלק מתרגילי הבטן יותר אפקטיביים מאחרים

מחקרים בדקו ומצאו כי חלק מהתרגילים אפקטיביים יותר מתרגילים אחרים ומפעילים שרירי בטן שונים בו זמנית בזמן ביצוע תרגילים. מכשיר הכושר בקטגוריה זו הונדסו במיוחד על מנת לבצע את התנועה הנכונה והאפקטיבית ביותר.


4. חלק מהתרגילים לא שווה לבצע

תרגילי בטן במידה ומבוצעים בצורה לא נכונה יכולים לגרום ליותר נזק מתועלת וחלקם לא יעיל כלל.


5. בטן הקוביות הראשונה שהוצגה בסרט בהוליווד עוררה לא מעט רעש

ב1934 בסרט שנקרא "זה קרה בלילה אחד" חשף השחקן קלארק גייבל את פלג גופו העליון לעיני המצלמות ובאות הרגע המכירות של גופיות צנחו באופן דרסטי.


6. שומן בטן מגדיל את הסיכון למחלת אוסטאופורוזיס

מכיוון שלנשים עם תת תזונה יש סיכוי רב יותר לחלות באוסטאופורוזיס, נחשב כי ככל שאתה כבד יותר כך העצמות בריאות יותר. אך מחקר שנערך לאחרונה בארה"ב בדק ומצא כי שומן גורם לפגיעה במינרלים ובדחיסות העצמות ומגדיל את הסיכון למחלת האוסטאופורוזיס.


7. קיים קשר ישיר בן תזונה נכונה לשרירי בטן מעוצבים

מחקר ספרדי בדק ומצא כי אכילת מוצרים מסוימים מקטין את השומן בגוף, מאכלים כגון: אבוקדו, שמן זית ואגוזים המכילים חומרים מזינים גורמים לירידה משמעותית בשומן ובכולסטרול בגוף. מומלץ לשלב את התזונה הנכונה עם פעילות גופנית ממוקדת לשרירי הבטן.


8. בטן חזקה מגנה מפני פציעות

מחקר שנערך בצבא ארה"ב בדק ומצא כי קיים קשר ישיר בין חוזק שרירי הבטן לבין פציעות של החיילים. החוקרים עקבו אחר 120 חיילים במשך שנה באימוני שדה ומצאו כי החיילים שיכלו לבצע את מירב כפיפות הבטן ב2 דקות, נפצעו במהלך האימונים פי 5 פחות מחיילים שביצעו כמות קטנה יותר של כפיפות בטן. כתוצאה מכך, המדענים הסיקו: שרירים חזקים מקטינים את הסיכוי לפציעות.