whatsapp

משקולת יד בציפוי ניאופרן

מיין עפ"י:
משקולת יד בציפוי ניאופרן

משקולות בציפוי ניאופרן

על ידי השתתפות בשיעורי אירובי או לקיחת חלק בכל סוג של אימון אירובי אנו מחטבים ומעצבים את השרירים השונים בגוף.

דרך יעילה להפיכת האימון לאפקטיבי יותר הוא להחזיק בכל יד משקולת בזמן האימון, המפתח הוא להשתמש במשקל הנכון, מכיוון שמשקל רב מדי עלול לגרום לפציעות.

לפניכם מספר דברים חשובים שכדאי שתדעו כאשר אתם בוחרים משקולות.

משקולות לאימון אירובי

משקולות אירוביות לא מתאימות לכל אימון אירובי, אבל שילוב של זוג משקולות עם אימון אירובי כגון: ריצה, קפיצות, אימון על מדרגה אירובית וכדומה בהחלט מומלץ!

חשוב לזכור כי בעת בחירת המשקולות עבור הפעילות שלכם - משקל כבד לא בהכרח טוב יותר!

מהו המשקל המומלץ?

ACE (המועצה האמריקאית לתרגילי כושר), ממליצה להשתמש במשקולות השוקלות בין 1 ל 3 ק"ג, אפילו משקולות קלות יכולות להשפיע על האפקטיביות של פעילות אירובית.

ACE טוענים כי משקולות בטווח משקל נמוך יגרמו לעלייה בקצב הלב שלך עד 10 פעימות לדקה ועד עלייה של 15% בצריכת החמצן מאשר אימון מקביל ללא משקולות.

משקולות במשקל נמוך מתאימות במיוחד למתאמנים חדשים, על מנת להתרגל לתוספת המשקל ולבצע את התרגילים בצורה נכונה.

מהו החומר המומלץ?

ניתן לבחור בין משקולות ויניל לבין משקולות ניאופרן כאשר ההבדל בין המשקולות הוא בכך שמשקולות הניאופרן עשויות מחומר מחוספס המספק אחיזה טובה גם בידיים מזיעות ואילו משקולת הויניל מבריקה וחלקה יותר ולכן פחות מתאימה לידיים מזיעות.