תרגילים

בכתבה זו תוכלו למצוא סוגים שונים של התרגיל, יתרונות, כיצד לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם והשוואה לתרגילי סקוואט.   תרגיל לאנג'ים (Lunges) הוא תרגיל התנגדות

תרגילי פלאנק הם תרגילים אפקטיביים עם מגוון רחב של יתרונות, ניתן לבצע את התרגיל בצורות שונות על מנת להפוך אותו למאתגר יותר ולעבוד על קבוצות

לתרגיל הדדליפט יתרונות רבים ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על יתרונות התרגיל, 3 סוגים שונים של תרגילי דדליפט למתחילים ולמתקדמים, כמות

יתרונות, 4 סוגים שונים, הדרך הנכונה לביצוע התרגילים ושילוב בשגרת האימונים שלכם   יתרונות של לחיצת חזה לחיצת חזה הוא תרגיל פופולארי במיוחד בקרב מתאמנים

שכיבות סמיכה הוא תרגיל יעיל במיוחד ומומלץ לשלב אותו בתוכנית האימונים שלכם, בכתבה זו נעבור על היתרונות, צורה נכונה לביצוע התרגיל, טעויות נפוצות, 2 תרגילים

כשמתכוננים לכל סוג של פעילות גופנית, חשוב להקדיש מספר דקות על מנת להכין את השרירים שלנו לפעילות המתקרבת. קיימים 2 סוגים של תרגילי חימום שניתן

מתח הוא תרגיל מעולה לחיזוק ופיתוח פלג הגוף העליון ומרבית תוכניות האימון יכללו תרגילי מתח כחלק בלתי נפרד מהאימון ולכן במדריך זה נענה על השאלה

תרגיל סקוואט או אחד מהתרגילים היעילים ביותר שניתן לבצע, זה לא משנה אם המטרה שלכם היא מסה או חיטוב, תרגיל סקוואט צריך להיות חלק מהאימון